[心得] 我的超簡單減肥法MONK

看板BeautyBody作者catgod (住在雲上的貓)時間14年前 (2010/04/06 21:33)推噓5(5推 0噓 3→)

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直接說結論~~ 我去年一月底開始使用MONK減肥時間由一月底至四月底，大約三個月時間體重由78公斤減至66公斤(身高175公分)，一個月約減4公斤，共減12公斤其實比起其他方法，MONK不算是一種很快有效率的減肥法但是它卻是一種非常簡單的方法，這也是我使用這個方法的主因之一一天吃兩餐，下午兩點過後就不進食，除了無熱量的飲料和水有興趣的網友可以參考看看我的心得~~ 1.使用MONK一定要堅持，時間到了不進食就真的不進食。三個月我沒有違背這個規則一次。 2.要配合運動。我是踩踏步機一天踩約30分鐘，邊踩邊看電視一下子就過了一開始執行MONK的前一、兩個禮拜，晚上約8、9點你會很痛苦，因為肚子真的很餓我的方法是喝一大杯水或是無糖飲料，不然就提早刷牙~~~ 不知道為什麼，我刷完牙之後肚子就會不餓了也許是味覺變了身體就不會想吃東西，網友肚子餓時可以試看看提早刷牙當起頭這兩個星期過後，接下來就會開始輕鬆了，就算晚上肚子也不會餓也許是身體已經熟悉飲食習慣的改變，至少對我而言撐過前兩星期之後還蠻輕鬆的原本肚子餓的感覺變成一種輕飄飄的感覺，雖然肚子裡沒東西但是卻不會感到餓飲食方面我並沒有特別控制，反正早餐就吃包子或是三明治、飯團...這類就上班途中買的早餐，想到什麼就買什麼... 中餐就看公司煮什麼就吃什麼，但我並沒有因為只能吃兩餐所以中餐刻意吃的特別飽，大致上就是便當整個吃掉這樣~~ 還有建議買一個電子體重計，每天固定時間量體重我自己是每天早上梳洗完後量體重，因為電子體重記可以很詳細的顯示到100g 每天看到體重這樣100g、200g的減少，這真的很有成就感~~ (不過有時候也會往上加啦，原因不明...) 66公斤的體重我維持很久，就算MONK停止後也沒有復胖這也是我這篇心得拖了快一年才打的原因，因為我想確定不會復胖才打心得還有...運動要持續，就算不是為了減肥，有運動對身體真的好很多... 30分鐘踏一踏，流汗完再洗澡身體會輕鬆很多以上是我一年來的心得，供各位網友參考.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.4.99 ※ 編輯: catgod 來自: 125.229.4.99 (04/06 21:34) ※ 編輯: catgod 來自: 125.229.4.99 (04/06 21:39)

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viv5156

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viv5156

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就直接恢復正常飲食阿~~~ 其實所謂正常飲食也只是多吃一餐晚餐而已，當時我並沒有特別說晚餐要先吃清淡一點就直接買便當回去啃或是回家路上吃麵這樣而已~~

推

sf820624

04/06 22:50, , 3^F