[問題] 國中的妹妹在減肥，想請教大家問題

看板BeautyBody作者 (星星好亮)時間14年前 (2010/04/06 01:31), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 6人參與, 最新討論串1/1
我自己是沒有減重經驗，所以對減肥不太熟 看到國中的小妹最近在減肥，不太吃東西 有點擔心他這樣會不會影響青春期發育或對身體不好 想請問大家，這樣年紀的女生減肥，有沒有什麼特別需要攝取的營養? 或是有沒有什麼推薦不錯的減重方式? 請過來人給我一些建議吧! 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.198.224
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這個年紀的孩子不要少吃 多運動就可了
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想當初我代謝好 每餐三碗 現在吃不到以前三分之一
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節食到時候該發育的沒發育就哭哭了
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我之前有陪表妹去做過減重諮詢，營養師那時有強調蛋白質
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要攝取足夠，因為他是細胞組成很重要的基底。那時候
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營養師有建議年紀小的女生減重，可以一天喝一~兩罐豆漿
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除了營養價值高，又有足夠蛋白質，還可以幫助發育。
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還有記得飲食可以減少但一定要均衡，因為年紀比較小，對
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營養攝取是不是足夠影響會很大! 千萬要注意!
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如果你想要知道更多，我可以再幫你跟他要那時候的資料!
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注意影養不要常吃炸的蛋白質多吃多運動就好了,我從小胖到
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國三<最胖>65kg,我也想減也沒什麼吃零食,但都瘦不下來
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國中畢業的暑假開始瘦,現在體重46-45kg!!每天30分中運動
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多棟適量飲食才是上策
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比起減肥,這時期最重要的是長高!長胸部!!以後才不會後悔
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我是國中教師 近幾年深深覺得國中女生普遍都太瘦了 而且很
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多根本就沒長高也沒長胸 真的替她們一生一次的發育期惋惜
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一個班總是有好幾位午餐吃超少 下午吃零食的傻女孩...
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http://0rz.tw/6rTBl 今天剛好有一則相關新聞。
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提供你參考
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先長好胸部跟身高.大學再減就好了
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