[待批] 半年了依然瘦不了

看板BeautyBody作者 (A動動)時間14年前 (2010/03/29 13:40), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/1
在這個版逛了有一段時間了 也知道一些小觀念 常常猶豫要不要PO一下讓版友們批一下 不過今天還是發了XD 從半年前我開始決定要瘦身 我想要健康的瘦 不想痛苦的瘦(不節食) 所以我每天約晚上9點去跑校園兩圈(兩圈約4.4KM) 跑完約40分鐘 飲食規劃則是 早餐 如果有早起就吃 午餐 吃到飽飽的 晚餐 燕麥三匙(外面塑膠湯匙) 配一些青菜(不過學校的菜都好油) 前1.2個月有瘦3公斤左右(78KG 原來81KG) 但是後來又胖了5公斤(83KG) 一開始想說 飲食習慣沒變 運動量沒變 應該是置底文章說的長肌肉吧 就沒理他 但是到了現在體重依然一樣重 我開始懷疑了 到底有沒有減到肥 肚子一樣很大 很久不見的親戚也說沒變 父母也懷疑我到底有沒有運動... 每天這樣動 卻一點成效都沒有 這種感覺還蠻灰心的... (成效感覺只有小腿變結實 跟鼻子過敏好一點) 請問這樣是哪裡需要改進?? 個人想的解決方法(這裡待批) 跑步照跑而且再增加1小時的游泳 早餐 一樣 午餐 一樣 晚餐 燕麥三匙 加個沖泡的紫菜湯(4卡) 就不配其他東西了... 目前只實行一個禮拜而已 還不知道有沒有效 還請版友們指教 謝謝 ====== 早餐 一個便利商店的飯糰+每朝 or 煎餃約15個 or 有加卡拉雞腿+薯餅+起司的蛋餅*1 午餐 有時候吃粥 麵 水餃*20 泡麵@@ kfc(+1元多一件) 麥當勞 ... 通常是這樣 慢跑之前是完全不運動的... ===== 原來水餃才是我最大的剋星XDD 我還蠻常吃的... 果然還是要注意熱量~謝謝各位說明 知道原因在哪就好辦了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.220.111
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那早餐跟午餐到底是什麼...
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推
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吃麥當勞吃299吃到飽都是吃得飽飽的
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吃水煮冬粉/白飯+青菜+川燙魚或肉也是吃得飽飽的
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熱量可是差很多
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跑半年可以增加慢跑強度了吧XD 但你的問題應該還是飲食
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@@建議把菜單列出來,版友比較好評估~
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原本的運動量是？
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你要不要考慮去fitness發減肥文 醬子網友才能根據你的
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身高、體重、體脂...等一些基礎資料來給你建議
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沒那些基本資料 誰知道你基代多少 是吃太多還是吃太少
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謝謝 只不過有時候早餐 午餐都亂吃 我也不知道打啥
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※ 編輯: localhostphp 來自: 140.115.220.111 (03/29 18:34)
推
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@@煎餃、薯餅、卡拉雞腿都算是滿高熱量的食物喔QQ
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果然！你三餐沒一餐合格的=.=
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...油
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你是不是以為吃了不怎麼飽就等於熱量不高?
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水餃熱量很高說@@記得沒錯一顆好像50.60卡*20=.......
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@@真的水餃、煎餃熱量都很高,一顆都有5～60卡
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而且早餐店的煎餃都會放很多油去煎...可想而知,這些東西
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熱量有多少了...
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@@不是說不飽就等於吃得少,而你的菜單是量少,卻高熱量
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建議你算熱量，因為認為分量不多，但熱量都暴表，我開始算就
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發現我吃的超過自己基代600~800卡,這樣你運動就被打平了
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另外代謝也注意喔，像是喝水2000以上或多泡腳也不錯，加油
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推
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你吃的熱量...煎餃10粒900卡 肯德基麥當勞不用我說
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隨便一個套餐都高於你的一天基礎代謝量
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原來如此...謝謝各位 我知道原因了 我會再改善
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※ 編輯: localhostphp 來自: 140.115.220.111 (03/30 10:16) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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