[討論] 慢跑減重分享

看板BeautyBody作者 (sylvia)時間14年前 (2010/03/27 18:22), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 14人參與, 最新討論串1/1
想請問曾經有過慢跑減重的人 慢跑一個月大概都可以瘦多少阿?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.143.189
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你可以跑一個月就知道啦
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兩個月身材會好超多 於是就更有動力一路跑到減肥成功
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早晚個3000-5000-至少3-5公斤
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平均每週四天3500,第一個月2~3kg 體脂3~4% 基因先瘦的部
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位SIZE明顯有差!
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我之前65kg每天跑1000m,然後少吃肉跟澱粉,一個月瘦4kg
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我1~5跑6000,一個月瘦3kg差不多,腰圍從35->31.5
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我每天跑七八公里....體重三個月沒變....Orz
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我是還有加上重訓.三餐的話正常...
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我跟樓樓上一樣....跑一個月體重沒變 不過有變結實啦 冏
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我想請問假如下雨大家都去哪跑??
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正常飲食 每週跑五次 一次40分鐘 一個月瘦5公斤!
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每周約三天三千~五千 一個月一公斤 目前瘦約七公斤
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但是沒人相信XD 大家都覺得我瘦了十幾公斤
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每週四天 跑六千，體重也沒有變QQ
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正因為往外跑還要顧慮天氣,所以直接在健身房跑了
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每周約四天 十圈操場4KM/30MIN 這個月瘦3Kg~
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