[問題] 冷底要怎麼改善呢?

看板BeautyBody作者 (viva)時間14年前 (2010/02/14 17:31), 編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 16人參與, 最新討論串1/1
已爬文，如有不正確的地方還請大家多多包涵給予指正。 原po先懺悔小時候沒有正確的減肥概念亂減肥所以把身體搞差了。 先來段故事。 原po約莫是高二下開始有減肥念頭， 但是翻開當時的小筆記(那時候就有在做飲食紀錄)， 我知道自己是有吃到基代的，只是已經知道因為吃澱粉會胖， 所以晚餐幾乎都沒有澱粉類，但是早午餐都很正常， 不外乎就是媽媽做的營養早餐或是早餐店的蛋餅、三明治、漢堡， 中餐則是學校供應的營養午餐， 到了高三，因為考試老師說要有體力，所以每天放學開始會去跑一圈400m的操場 一次4圈，但是跑很慢，甚至有男生說我用走的也跟你一樣快。 一直到了考完指考，我從高二下到高三畢業， 靠著飲食不正確加上一些運動大概減了8公斤(55→47) 上了大學依舊不知足。 原po身高只有160公分，是標準型的下半身易胖體質，也因此求瘦意志堅定 加上後來有了閃光(閃光是個美腿控)，所以陷入了減肥的迷失。 雖然大一上有加入系籃，有運動習慣(每周練球2次，一次約3個小時) 但因當時飲食正常，三餐+宵夜，所以沒有瘦下來反而體重微調變成小壯丁 後來大一下和閃光交往，如前所示，閃光是美腿控 而原po有著先天上的障礙『腿不長+圓身』所以一直無法到達自己的標準 天曉得原po有多渴望自己的腿能像模特兒一樣筆直修長! 一定是我給自己太嚴格的標準Q_Q 那時候依舊不懂的正確的減肥方式，我幾乎把晚餐從便當換成了魯味 普通麵類飯類幾乎不碰，而且因為加熱魯味肉很貴，我不可能點肉 中午便當肉又很油，所以只要吃便當幾乎都吃全菜，但沒有到過水的地步 但是我覺得最嚴重的是，有長達快3個月的時間，我為了省錢 中餐幾乎都吃起士蛋土司(不加美乃滋)晚餐依舊加熱滷味 在沒有肉類澱粉又少的情況下... 那時候沒有基代概念的我，對於現在爬完文後簡直天打雷劈， 拿出大一在學校保健室量的資料基代至少都有12xx 然而現在在家用歐姆龍量基代，我的基代被摧殘的只剩下1140~1150， 更慘的是原po的身體大不如從前， 胸部縮水是一定會有的(從大C→小B)，我的身體也變冷底了， 月經很不穩定，雖然有吃四物丸，但是都還是要去給醫生看， 吃催經藥，而且很怕冷很怕冷很怕冷，手腳冰冷到會發麻， 相較於閃光的易發熱體質(他吃辣就會飆汗)和兩個簡直沒有冬天概念的弟弟， 我也好想回到從前，那個肉肉有胸部又不怕冷的自己。 現在心態還是一直調整不過來，很怕胖不敢多吃， 但是我想要調養身體， 中午經過兩個壯如牛的弟弟身邊要去拿外套來穿，順口問道： 『你們都不會冷嗎?』 大弟說：『你都不吃肉只吃菜才會怕冷。』 我好天打雷劈噢噢噢噢... 我知道之前的我錯了，現在想要亡羊補牢， 不知道板上的大大們能給我什麼意見， 不好意思其實打到這裡變的很像我傾訴我的心聲， 第一次po文有不對之處請大家給予指正， 這麼一長串的心得文我知道有些人一定會先有是你自己搞壞身體的想法， 可是原po想變的跟正常人一樣，也好好面對我的身體， 所以可以請板上的大大們教我如何改善嗎? 原po本身有貧血的問題，煩請大家對症下藥，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.107.12
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運動
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運動。肉類蛋白質還是要攝取，避免太油、太鹹、太甜食物即可
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要調回正常體質總是需要一段時間的:)
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我吃素...本來也是冷底怕冷的厲害 運動後改善很多
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02/14 18:07, , 5F
拍拍
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這跟體質也有關係吧，雖然我運動正常吃~但我還是冷底
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每到冬天來，手腳冰的跟啥一樣...
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我之前練瑜珈後就不太手腳冰冷了，但一沒練又來了
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持續的運動，可以改善。
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我也同意靠運動來改善，因為我以前也是個冷底人
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中藥+運動吧!我姊從四肢冰冷到發紫調到正常~
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但並非吃了必好,醫生下什麼藥才是關鍵!
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不要怕油~是量攝取油脂也會比較不怕冷喔!!
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運動+多喝溫水+中醫，我覺得有改善、原本是怕冷而且鼻過敏
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每次MC來完,可以燉四物湯!幾個月後可改善!也不要吃冰的~
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之前我是四季都手腳冰冷!甚至夏天吹冷氣會出現"疹子"像蚊子
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叮咬!後來每次MC來完.吃1禮拜的四物+薑母茶那些 有改善!!
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喝豆漿或吃紅花苜蓿 鐵 馬卡或刺五加 B群 魚油會改善
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運動+催眠你閃光覺得你是美腿= =..你就不會一直少吃
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謝謝大家給我的意見:)我會多去運動還有再去諮詢醫生的看法
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希望接下來加入運動還有食補之後身體會越來越好，感恩!
02/15 22:47, 21F
推
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可以考慮喝點養生酒 我跟我媽喝了金門高梁的龍鳳酒後都
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02/16 14:54, , 23F
有改善手腳冰冷的問題說...
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