[心得] 我不是瘦子我只是〝剛剛好〞甩肉心得

看板BeautyBody作者wenon (加油~我一定成功!)時間14年前 (2010/01/22 15:27)推噓9(9推 0噓 1→)

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在這版淺水2~3年終於要把我的第一次心得分享給大家希望版上的大大我們一起繼續努力也感謝在這版上PO文的大大謝謝您們的分享讓大家繼續努力.. 一起加油吧!! 圖文版：http://www.wretch.cc/blog/wenon/12166004 人家是女大18變我卻是25歲以後才變.. 我從小都不認為自己很胖只是有肉所以國中到大學我壓根沒想過減肥體重也是從50幾到60公斤我自認為這就是我肉肉的我直到畢業後出社會，到花蓮工作或許是這裡生活步調悠閒讓我越來越胖，逐漸我從照片發現自己臉怎麼大手臂好粗照相也是想辦法拍瘦一點讓我發現我胖了! 但是我還是不急減肥… 直到我家男人有個壞習慣，讓我下定決心減肥(可不是他嫌我是我自己體會) 他的壞習慣就是沒事就去量體重(吃飯前量一下吃飽也量一下) 厚!我都跟他說你很無聊知道多重能怎樣! 你這樣動作讓我有壓力! 突然在97年過完年後我看到我過年的照片發現我怎麼這樣有肉加上我站上體重機發現我的體重….64 公斤就這樣我開始我的減肥之路… 我的減肥一點都不極端我是慢慢來很慢慢我從97.2月~99.1月我也才減9公斤說真的跟PTT上的人比我只是小咖我的減肥方法：很簡單就是….. 一是運動二是改變飲食習慣減肥認真時期：(97.2~97.8) 運動：我剛開始認真減肥時候，我一周會運動5天每次平均30~40分鐘我使用的方式是踏踏步機飲食：改變我吃東西習慣，從有糖飲料→無糖飲料；中午營養午餐過水；晚上吃蔬菜湯吃到飽，就這樣我減肥的前半年就減到58~59 當然這段期間，有時候還是會吃高熱量食物及聚餐減肥撞牆期(97.8~98.2) 運動還是一周約4~5次，每次平均30~40分鐘，我還踏壞了我的踏步機飲食：出現問題，因為前半年吃太清淡，我覺得我的身體開始反撲，就是我周一~周五吃很清淡，但是周末暴食；或是有時吃零食吃到停不下來..，就算肚子飽了，我還是一樣繼續塞，塞到肚子都撐起來還是吃(就是嘴饞看到東西就想吃!)吃完後就有罪惡感!! 這撞牆大概出現快半年所以體重平均約57~58 現在… 我減肥到現在邁入滿二年說真的我的體重才55公斤離我心目中的體重50 還有一段路但是我身邊的朋友都說我瘦很多，還有叫我不要瘦，或是說你看不出來只有55公斤我想是我的骨架重吧!所以看起來瘦很多! 但是實際瘦得體重不多我目前維持體重：方法也是只有兩項第一運動：規律運動(我改成一星期快走操場約4~5次 ), 第二飲食：飲料不喝含糖儘量控制每日熱量其實自己認真甩肉之後，我發現這是一條很長的路需要一直努力下去，不可以半途而廢.. 想分享給大家減肥沒有不二法門就是運動控制飲食但是飲食控制不是節食而是平均每天攝取熱量雖然對於我這超愛甜食+零食的人要努力控制(我可是有時候會吃爆了!尤其是假日及放假暴吃!! 我的嘴巴就是停不下來一直吃!吃!) →誰可以跟我說如何戒掉愛吃甜食的習慣不過我目前將我的體重控制持平 (但是我還是想繼續瘦下去!!，不過我還要跟代謝對抗) 但是透過PTT的資料讓我學得減肥其實一門一輩子的學問(也是女人一輩子的問題=.=) 一時瘦不是瘦而是要瘦健康瘦得快樂才是最棒的希望我的分享能夠鼓舞大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.64.91

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kosong

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mfmt

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truemy

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