[問題] 運動的熱量消耗?
http://www.csgnetwork.com/caloriesactburned.html
之前在版上爬到這個網址
bicycling 20 MPH 就是騎腳踏車(健身車)時速32km
如果以100kg來說1min可以消耗27大卡
30分鐘就是810大卡
以前也在版上看過一些討論運動消耗的問題,結論大概都是只是個參考.....
不過我發現好像有時候落差都很大....
但是我之前有爬到,運動消耗的熱量,會以脂肪跟肝醣做比例的消耗
假設心跳130運動30min,大概會以50%-50%比例消耗
所以應該會消耗405的脂肪.405的肝醣
假設我是100KG的人,基代約1800.日常消耗300
那我運動30分鐘的今天,至少要吃到1800+300+405=2505,這樣才不會消耗到肌肉?
然後今天消耗掉405大卡份量的脂肪
這樣的想法是正確的嗎@@,因為之前吃23XX大卡(那一個月平均每日運動40min)
有時候都會頭暈(血糖不足?),而且量體脂肪計算下來有肌肉消耗(不過可能不準)
進一步來問, 基礎代謝<攝取熱量<總消耗 ,這樣是否不夠嚴謹呢@@
有沒有人可以給我比較考究的答案呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.77.87
推
01/04 13:10, , 1F
01/04 13:10, 1F
推
01/04 15:12, , 2F
01/04 15:12, 2F
→
01/04 15:48, , 3F
01/04 15:48, 3F
→
01/04 15:49, , 4F
01/04 15:49, 4F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]