[心得] 宅在家也要瘦的心路歷程(約8個月15KG)

看板BeautyBody作者 (迎月花-宅在家)時間14年前 (2009/12/17 02:14), 編輯推噓20(20推 0噓 43→)
留言63則, 26人參與, 最新討論串1/1
先講一下這段期間有偷吃步 網誌圖文並茂版(建議收看) http://www.wretch.cc/blog/feiniel/10863229 純文字版 在2007年的六月前，我都是這樣子的狀況 身高168，體重高達65KG 愛吃又不愛動，又愛長時間宅在家打電腦 上了大學到了旗山，美食多又便宜更誘惑了 很多時間的菜單是 早餐一個雞排+玉米濃湯 午餐一個大的排骨飯+含糖飲料 晚餐在一個大的便當 很無形的這些美味就呈現在手臂肚子和屁股上 圖為大一大二時，除了髮色外成分依然是高油脂高重量 穿無袖的還會卡住手臂然後就遷托台灣服裝版型太小，褲子穿XL或L(依版而定) 到了大三，終於感到這樣宅在宿舍+長期窩在電腦前所造成的堆積肥胖是不行的 但是要走出戶外朝向太陽奔跑(運動)對一個長期不運動的人來說也是困難 所以，我開始從飲食著手 一開始設定目標是在學期末時55KG，這段期間住宿於學校學生宿舍，飲食以學生餐廳與學校供應的為主 早餐換成便利商店的關東煮，這時還沒有販售菜頭與海帶 用一隻黑輪和大量的熱湯來使腸胃有飽足感， 湯湯水水的都會在中午前排掉，但實際攝取到的熱量只有黑輪90卡和熱湯少許的熱量(有時濃縮湯汁加的少可能熱量更低) 中午和晚餐 住回學校後實在是太懶了，所以幾乎都在學生餐廳用餐 午餐和晚餐會在魯味攤點上高麗菜、蛋和小包烏龍(標示178卡) 加上醃羅蔔和沙茶 吃了一個多月相同菜色也讓腸胃習慣這樣少量的份量份量後 老闆娘推薦了她們的火鍋料裡方式(老闆娘：我們的高湯是大骨湯唷！)(廚師同學：這明明就是餐廳常用的條理湯粉) 就改由火鍋湯清燙高麗菜、蛋與麵條，為了讓湯頭有些許味道則是醃羅蔔所含的少許醃資辣油提味 (滿滿的都是青菜，大約5~6片高麗菜大葉子份量) 清淡的火鍋，其實也許會有人想說為什麼烏龍麵不換成冬粉熱量更少 但很多新聞都指出完全不攝取澱粉類的食物，之後一但"解禁"後體重便會回升 攝取少量的澱粉可以達到飽足感避免有"吃不飽"或"餓很快"，用大量纖維來破除"少量多餐"而成為"少量正餐" 而湯粉所調製的湯頭基本上油少，通常不喝湯，若吃完料還有點餓感還會喝些熱湯欺騙腸胃，飲料也全改為無糖綠茶。 一天下來攝取的熱量早餐120~150(估)+午餐350~400(估)晚餐(350~400(估) 約在1000內 比很多減肥菜單所開出的1200少了200 這樣的菜單除了代謝較為順暢外，少油也可以調整體質 基本上排便要天天有，偶爾偷吃步我會食用某家牌子的乳酸菌梅(不廣告有需要請問) 要排泄掉昨日所食用的食物才能達到有排毒效果 排毒最直接的效果就會呈現在有痘痘問題的臉上 除了飲食控管外，也搭配了一套的宅化運動 要把我拖離電腦扔出去在陽光下奔跑是不可能的 所幸現在商人都知道女人很懶，你不動，機器幫你動，但是人懶了更是要持之以恆 調搖窕美帶子可以雕塑腰、臀、腿，我妹還拿來按摩手臂 搖個二三十分鐘通常沒啥效果 但如果是長時間坐在電腦前或看電視，連續按上個兩、三小時效果真的非常驚人！ 通常我會腰部90分鐘(左、右、中間)，腿部60分鐘(左右兩腿) 按摩前擦上助燃的瘦身霜(擦到廠商還拿去見證) 會按摩到癢到沒感覺，但是按摩時間你可以繼續打電腦 到了長假時約54KG 全身對照圖(65與54) 下巴，原本有兩個，臉部原本較微豐潤 成效明顯當然信心也會增加，所以第二學期繼續這樣的菜單與按摩方式持續兩個月後 體重降至50上下 這是到2009年畢業時，還是有繼續維持著50上下並沒有副胖 可以從頭髮的顏色看出時間都是在不同點 褲子約S~M(還是要牽拖一下，每件版型都不同) 這之中完全沒有運動(連爬樓梯也少，都坐電梯上下課) 實驗證明 宅宅宅在宿舍也是可以瘦的！ 將這兩年減肥的文分享給PTT的大家 若有空會將更詳細的菜單和懶人方法和偷吃步在寫一篇 謝謝收看！ -- 肥狗再旗山淹大水時失蹤了(淚) http://www.wretch.cc/album/feiniel 所以只剩老鼠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.227.225
推
12/17 02:21, , 1F
ㄧ天在1000卡以內..你的基代應該殺很大
12/17 02:21, 1F
推
12/17 03:50, , 2F
根據能量不滅定律,窈窕美帶子讓你局部的脂肪沉積到體
12/17 03:50, 2F
→
12/17 03:54, , 3F
內血管壁或內臟...等地方!使用後趕緊運動代謝脂肪酸才
12/17 03:54, 3F
→
12/17 03:55, , 4F
對！另外....原po硬把基代殺很大..是餓瘦的吧....囧rz
12/17 03:55, 4F
推
12/17 08:46, , 5F
好餓的菜單(倒)
12/17 08:46, 5F
→
12/17 09:36, , 6F
餓瘦的話應該會精神不繼吧，但感覺我的菜單主是在騙肚子和
12/17 09:36, 6F
→
12/17 09:38, , 7F
嘴巴(已經嚼很多青菜了！催眠 已經吃很多青菜了)
12/17 09:38, 7F
→
12/17 09:46, , 8F
前鑑很多，或許以後就會知道了.....
12/17 09:46, 8F
推
12/17 10:13, , 9F
好餓..
12/17 10:13, 9F
推
12/17 10:16, , 10F
也有餓瘦卻很high的 一方面是催眠自己瘦了好棒 一方面
12/17 10:16, 10F
→
12/17 10:16, , 11F
是習慣了
12/17 10:16, 11F
推
12/17 10:17, , 12F
這是一種修行?
12/17 10:17, 12F
推
12/17 10:20, , 13F
超強的!妳的毅力真令人敬服
12/17 10:20, 13F
推
12/17 10:21, , 14F
忠心建議 這是很不健康也不正確的瘦身方式..
12/17 10:21, 14F
→
12/17 11:12, , 15F
只是個人的選擇吧 我認真想過就算這樣會瘦 我也不想要
12/17 11:12, 15F
→
12/17 12:02, , 16F
兩年餓瘦15公斤和我狂吃瘦的還不是差不多....^=.=^"
12/17 12:02, 16F
→
12/17 12:16, , 17F
體重下降個大概八月唷 之後都是維持沒有在繼續
12/17 12:16, 17F
→
12/17 12:18, , 18F
去測一下體適能你就知道你的身體重況了
12/17 12:18, 18F
→
12/17 12:23, , 19F
看照片我比較建議原po去測看看體脂肪...
12/17 12:23, 19F
→
12/17 12:29, , 20F
約18.5~19 有時會很鬼打牆到16
12/17 12:29, 20F
推
12/17 12:30, , 21F
身體是誠實的 等年紀大一點就會悔不當初了
12/17 12:30, 21F
→
12/17 12:31, , 22F
你高興就好了
12/17 12:31, 22F
→
12/17 12:36, , 23F
這種菜單要吃一輩子嗎？不運動不健康。等到過一兩年就
12/17 12:36, 23F
→
12/17 12:36, , 24F
漸漸有後遺症出現了...
12/17 12:36, 24F
→
12/17 13:26, , 25F
還是那句話 這條路是長久的...
12/17 13:26, 25F
→
12/17 13:27, , 26F
然後綠茶還是不要常喝比較好 對女生來說
12/17 13:27, 26F
→
12/17 13:51, , 27F
其實這個菜單是衝刺期所使用，並不是兩年來都吃這個（我也
12/17 13:51, 27F
→
12/17 13:53, , 28F
會想吃炸物）這篇只寫出八個月內使用的方式，維持是按照
12/17 13:53, 28F
→
12/17 13:54, , 29F
較為人道（？）的方式來飲食　這幾個月也比較少茶多喝水了
12/17 13:54, 29F
→
12/17 13:58, , 30F
衝刺期啊 嗯哼...
12/17 13:58, 30F
→
12/17 14:05, , 31F
衝刺期？話說ED也有段偽正常心理期....
12/17 14:05, 31F
→
12/17 15:19, , 32F
驚!...如果是真的那恭喜妳 不過我同事都猜妳55kg左右...
12/17 15:19, 32F
→
12/17 16:31, , 33F
等衝刺期過了 正常吃之後就會復胖囉
12/17 16:31, 33F
推
12/17 16:50, , 34F
不好意思~我覺得只有受5公斤~15公斤差很多耶~而且吃1000
12/17 16:50, 34F
→
12/17 16:51, , 35F
卡很傷身 長期下來 抵抗力衰弱~且 這樣吃一輩子 行嗎?
12/17 16:51, 35F
推
12/17 17:53, , 36F
大家語氣都好嚴肅唷 別醬啦 瘦了還是蠻好看的阿
12/17 17:53, 36F
推
12/17 17:57, , 37F
默默推樓上，雖然原po用的方法完全違背版上的建議..
12/17 17:57, 37F
→
12/17 17:58, , 38F
但原po瘦下來還是滿好看的
12/17 17:58, 38F
→
12/17 18:18, , 39F
168 才50公斤好像太瘦了 但不覺得你有很瘦耶...
12/17 18:18, 39F
→
12/17 18:37, , 40F
應該是說現在我的下盤會比較穩重（因為我持續敦在電腦前不
12/17 18:37, 40F
→
12/17 18:39, , 41F
動）那次應該都減到手臂　肚子和臉部的肉了吧
12/17 18:39, 41F
推
12/17 19:14, , 42F
恭喜你呀！　精神值得敬佩
12/17 19:14, 42F
推
12/17 19:16, , 43F
瘦下來真的變漂亮了
12/17 19:16, 43F
推
12/17 21:09, , 44F
瘦就是瘦了啊~恭喜原PO
12/17 21:09, 44F
推
12/17 21:54, , 45F
瘦下來很好看~
12/17 21:54, 45F
推
12/17 22:08, , 46F
恭喜你:)
12/17 22:08, 46F
推
12/17 23:51, , 47F
瘦下來了恭喜你 但是我要誠實奉勸 原po的方式 不要學 真的
12/17 23:51, 47F
→
12/17 23:52, , 48F
勸導沒多大作用的 看到有瘦就很多人失心瘋了
12/17 23:52, 48F
推
12/18 00:04, , 49F
好厲害哦!!!!^__^棒
12/18 00:04, 49F
→
12/18 00:07, , 50F
怎麼對待自己要使用幾十年的身體是自己選擇的 別後悔
12/18 00:07, 50F
→
12/18 00:07, , 51F
就好了
12/18 00:07, 51F
→
12/18 01:47, , 52F
那個美帶子還真搞笑，可以得諾貝爾獎了
12/18 01:47, 52F
→
12/18 07:18, , 53F
樓上XDDD
12/18 07:18, 53F
→
12/18 08:43, , 54F
怎麼說？！＠＠
12/18 08:43, 54F
→
12/18 10:33, , 55F
要是有那種無副作用 又可以躺著、坐著瘦的東西
12/18 10:33, 55F
→
12/18 10:34, , 56F
一定得諾貝爾獎 肥胖是現代人的嚴重問題 美帶子可以解
12/18 10:34, 56F
→
12/18 10:34, , 57F
決？ 真那麼厲害？ 恐怕是心理作用吧 你用得爽就好囉
12/18 10:34, 57F
→
12/18 10:41, , 58F
有效減"脂肪" 低副作用的方法就是正確的飲食習慣和運動
12/18 10:41, 58F
→
12/18 10:41, , 59F
習慣 你的方法....只能說你開心就好了
12/18 10:41, 59F
→
12/18 15:00, , 60F
吃這麼少....為你冒冷汗阿......
12/18 15:00, 60F
推
12/18 16:08, , 61F
瘦了恭喜你 ^^
12/18 16:08, 61F
→
12/18 17:47, , 62F
以原po的飲食 其實什麼美帶子也可以省了 純粹是熱量
12/18 17:47, 62F
→
12/18 17:49, , 63F
攝取大量減少瘦的 瘦掉很多脂肪和更多肌肉
12/18 17:49, 63F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 Feiniel 的文章
文章代碼(AID): #1BAIDyhA (BeautyBody)