[心得] 不再那麼"斤斤"計較用鏡子當依據

看板BeautyBody作者idjoy (煙)時間14年前 (2009/10/15 15:33)推噓6(6推 0噓 1→)

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以前我是個"斤斤計較"的女生從小到大胖了21年周圍的人都瘦了我還沒瘦恰好有個長輩一直很鼓勵我"改變生活" 多運動多喝水改採輕食主義加上快樂健康的心情讓我瘦下來了我身高163.5 9/11號前後時我是75-77KG 體脂有38...很可怕我知道這段期間我是採節食減重加多喝水增加代謝並開始讓自己學會"忌口" 不喝甜的東西因為我那時不愛運動要我一邊運動一邊減肥下場多半前功盡棄到了10/6號我體重是73.4KG 這時因為開始進行小量運動並且多喝水跟節食的項目一直進行我的體脂降到了32.8 前後20天我瘦了有3KG多而今天 10/16 差了10天我再去量體脂是32.4 體重是72.9 相當於瘦了0.5KG 可能很多人都覺得這樣又瘦沒多少可是這段期間我運動量一直變多我一週有兩天跳啦啦隊一跳至少都3小時半每次都跳到衣服全濕其他天數我睡前會踩20分鐘的空中腳踏車加上30分鐘的有氧舞蹈再到床上抬20分鐘的抬腿早餐我正常吃中餐多攝取纖維類輕淡為主晚餐我是不吃墊粉的有意者可以看我前面發的文我都有做分享其實我之前也有不當減肥減到氣哭的經驗我一味覺得節食就好就會瘦但有一天半夜沒吃晚餐的我餓到半夜睡不著又沒有傾訴的對象訴說我減肥的痛苦之後居然餓到哭.. 我忍不住半夜4點爬起來切一顆柳丁然後"只吸柳丁汁不吃果肉"來充饑當我血糖回升了我再爬回床上時我就驚覺不可以我不要再這麼痛苦的減肥我要開開心心的減下來因此我告訴自己我怎麼胖的?我多久才胖成這樣相對的我就要怎麼瘦回去並要花掉相對的時間! 這樣瘦了3KG多很多人看到我都覺得我瘦了一圈都覺得我至少掉了7-8KG 但其實沒有... 其實我不意外因為我是扎扎實實的瘦下來競技啦啦隊很操那是個結合體操、肌力、口號及舞蹈編排的有氧運動我加入除了運動外更重要的是我會為了扛我的下層隊友努力減肥在這樣的鞭策下讓我更有鬥志戰勝肥胖沒跳啦啦隊就自己在家跳有氧減肥舞跟踩腳踏車讓自己的身體一直處於WORKING MORE的狀況累嗎?會!一定會的! 所以你當晚一定會睡很沉!第二天精神會變好! 吃的方面開始戒掉甜飲後現在我喝的飲料就算是少糖我還是覺得太甜原本不愛喝水的我現在一天水量至少都2000! 這就是"改變生活"的態度! 減肥最大的敵人就是自己決心你下的堅定就沒什麼無法克服!! 以前總是每天都緊張神精老踩上體重機的我現在頂多就一週量一次體重 (剛好家裡的電子體重機壞了只能去康事美量) 其他時間我就安安份份的做運動多喝水健康聰明的飲食不讓自己餓肚子壞了心情然後以"鏡子"裡的自己為依據因為有一個啦啦隊的朋友我一直以為她只有40幾公斤後來她跟我說其實她已經50up了(她比我矮 160cm) 但她不在乎因為她健康沒有複胖問題而且看起來不胖就好了! 她現在這樣是很開心的! 所以我呼籲減肥要減就開心的減我也是會跟我同學去吃大餐像上週我去吃壽喜燒不過我都吃蔬菜肉我也會吃一種肉片我頂多吃2片就讓自己知道那是什麼滋味有吃到就夠了飲料頂多喝一小杯的檸檬紅就止口剩下全喝溫開水 :) 不要事後在那邊唉說自己都沒吃到是你在減肥別人沒義務陪你減千萬別把減肥中的負面情緒帶到朋友圈裡這樣以後大家會不敢找你吃飯的.... 因此我真的奉勸大家很多女生都在追求40幾kg 我也承認我很想瘦到48 那是我的"夢想體重" 不過我也知道其實我差不多瘦到52-55 就是我的"理想體重"了然後我一定還會再瘦下去了!! 各位減肥的捧油們! 期許你們為我~也為自己努力大喊... "我要變健康三比八!!!" -- 生命中不可承受之輕往往也是不可承受之重這是我生命中的輕跟重 http://www.wretch.cc/blog/ano726 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.12.218

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vikey34

10/15 15:40, , 1^F

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siuhui

10/15 16:12, , 2^F

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cowae

10/15 19:02, , 3^F

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