[菜單] 能不能幫我批一下菜單嗎....
我是男性 目前176cm 89公斤
之前有練校隊 運動還蠻大量的 沒在忌口
學長還會凹食物給我吃 大魚大肉的
那時在是75公斤左右
現在運動量大量減少 頂多兩三天一次 強度也不如之前
所以胖了 QQ
因此想控制一下飲食 希望能回到7X公斤
現在的三餐是
早
豆鼓苦瓜 魯白菜 偶爾加個麵筋
乾飯一碗
排骨湯一碗
午
炒豆芽或是炒高麗菜
炒綠色蔬菜
雞肉絲或是煮鯛魚
乾飯一碗
以上份量都是自助餐的一份 沒辦法 三餐都在外
晚
實在不知道要吃啥
因為我之前有吃消夜的習慣
之前有生菜沙拉 (7-11 12蔬果的)
或是煮青菜湯
但是過了九點超級餓 又去買了一份沙拉或是寒天當消夜QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.40.205
→
09/11 07:16, , 1F
09/11 07:16, 1F
→
09/11 10:45, , 2F
09/11 10:45, 2F
→
09/11 15:42, , 3F
09/11 15:42, 3F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]