[問題] 請問各位我這樣的體重要如何吃才能瘦下來呢?

看板BeautyBody作者 (SA)時間14年前 (2009/09/03 02:07), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
我本身身高175 但體重已經到達88左右了 我的理想大約是瘦到75~80之間就好了 但是我是那種一餐不吃就會死掉的人= = 頂多早餐睡很晚沒吃到 中餐跟晚餐幾乎都是一定要吃 我沒有非常急著享受下來 但我希望能夠穩定的一個月瘦個2~3公斤 但是我又不太喜歡吃蔬菜水果= = 有人能推薦一些適合我的減肥方式嗎?? 我自己真的找不到好一點的減肥辦法.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.176.15
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簡單兩個字...運動!!
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瘦全身
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原po不愛蔬菜水果 難道餐餐都只吃飯和肉嗎？囧
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有這麼嚴重喔@@ 會死掉?
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175+1.運動吧~我也很愛吃所以都正常吃+運動~
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推運動~飯少吃(半滿/八分滿) 水多喝 你說飽足感不足?
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我剛開始減重不久 早餐喝無糖豆漿+茶葉蛋+500CC水
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脹到中午，中餐就買自助餐，三樣青菜1分肉一碗湯半碗糙米
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到晚上7點才會餓耶 以前一直覺得就是要吃很多下午才不會餓
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其實前幾天讓自己胃變小，自然要吃的量就變少了，會習慣的
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晚餐就吃燙青菜+煎牛排+蘋果或柚子(纖維高現在便宜)飯不吃
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一樣飽到早上醒來，除非我熬夜，2.3點餓就偷吃水果~
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運動咩..我都在家裡跳網路的健身操每天40-50分 已經第三周
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我從75.6 受到72.4 ~ 分享一下~@~@
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因為你都不爬文 連置底也不讀...
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蔬果好處醫生也一直都在提 幫助腸道蠕動 你連這樣都不吃它
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更遑論減肥 勸你讀讀置底文 基本原則:
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節制飲食(是要算熱量 不是絕食) 持續運動(有氧最佳)
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最好吃早餐 晚餐不要吃太好太飽
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推
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少吃 多動 看置底
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蔬菜一定要吃 水一定要多喝 兩者都能提高代謝率
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