[問題] 腳踝附近增加力量

看板BeautyBody作者 (我才不告訴逆雷~)時間14年前 (2009/08/26 13:45), 編輯推噓1(1推 0噓 4→)
留言5則, 2人參與, 最新討論串1/1
小弟腳踝有傷，但是又得增加小腿腳踝的力量， 有沒有什麼局部訓練可以訓練這些地方？ 我的傷未影響走路， 但是不能讓腳踝有壓力(快跑)和過度伸展， 即不能有自由式腳踢水的姿勢，但是蛙式的可以(可是小弟不會蛙式T^T)... -- 擦邊擦網球是我的好朋友～☆﹌＼(￣▽￣)／﹌☆ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.5.196
推
08/27 00:43, , 1F
雙腳踩在階梯邊緣，腳後半部懸空，手要扶支撐物，然後輕緩
08/27 00:43, 1F
→
08/27 00:44, , 2F
做墊腳尖的動作。但若做此動作會痛則不能做喔!
08/27 00:44, 2F
→
08/27 00:47, , 3F
踮腳尖的動作不用靜止，就一上一下連續做個十來次就好
08/27 00:47, 3F
→
08/29 05:57, , 4F
之前醫生是叫我在水中走路 說這樣可以訓練小腿的力量
08/29 05:57, 4F
→
08/29 05:57, , 5F
就單純的在泳池裡走來走去 XD
08/29 05:57, 5F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
‣ 更多 timchou76 的文章
文章代碼(AID): #1AbCl_Vc (BeautyBody)