[心得] 我的便便解決之道
無音樂純經驗分享網誌版
http://www.wretch.cc/blog/craveCarol/20750228
----------------------------------------------------
Cherry從小也是有這樣的困擾,
一路上也求助過不少東西阿~~~~~
從小就有困擾著不少女性的問題一滿肚子臭臭
從很早期的一種幫助臭臭的梅子,一顆價錢在20~30不等
到什麼日本來的酵素一包也是要80~100不等,
一些什麼各樣的軟化臭臭藥物到一瓶100~150的黑棗汁,
從超商一些助便便的飲品到購物台的東西~
(以前在購物台裡工作,有什麼新奇就是什麼......有便利之於)
什麼五花八門的都給它嚐試,到求助中西醫生都有,
有些是一停藥就沒什麼效果,有些讓人痛不欲生,有些腸胃習慣就沒效了
一段時間下來還真要靠藥物解救...
每天早上臭臭的時間都要比Cherry化妝時間長了
先說一下Cherry以前嚐試過的一些東西,
其實都是不良的示範,不少東西都是有添加特定的成分,
在一開始感覺挺有效的,但慢慢腸胃會對它們產生依賴性,
一段時間後變成一定要依靠它才有辦法變變,
然後要加重劑量最後就會宣告無效,
此時便便系統也快壞一半了
而有些酵素還真讓人一天出不了什麼門,
一直到這近一年才有改善不少
總結一下心得:
造成便便不良的因素可能有
1.纖維不足: 就是蔬果吃太少
2.吸收的水分不足: 這樣臭臭的水分都讓腸子吸收去了,
要出來真的也挺痛苦的
3.運動量不足:腸道蠕動不足,囤積在那了
4.食量太少:食量過少製造的量不足
5.壓力,急迫感:這無話可說了,這時想出都出不來
(當然還會有些個人因素..這幾個是最常的)
總歸一句還是要回歸要飲食上面
來介紹一下Cherry一年來正常臭臭的好物們吧!!
此外固定每天早上會空腹來一杯熱飲,
一來醒腸胃,感覺到熱飲在沖洗腸胃很舒服,尤其是剛睡醒,
可以幫助身體代謝不好的物質也可以提升代謝,
沒多久就去臭臭了
最近常用的是這...
1.早上兩顆奇異果+一杯豆漿
這兩種都是高纖高營養的好物,Cherry是都會拿來在早餐時間食用
一來也給一天好的開始,好的營養在早上吸收利用,
Cherry得豆漿都是選"統一陽光低糖豆漿"
100毫升熱量38.1卡而已喔!!
這邊附上奇異果相關資訊跟營養成分網站,有興趣可以連過去看
http://www.zespri.com.tw/about/ak-nutritioncontents.asp
豆漿的好處
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rZKIHFyaAx6Ye5YWadzx/article?mid=676
2.桂格大燕麥片
有豐富的膳食纖維和營養,可以幫助降低膽固醇和血壓,
大大一碗熱量低又有飽足感,真是減肥,熱量控制和補充膳食纖維的好物,
Cherry都是買一大罐那種可以隨自己喜好控制鹹甜,
最近愛上鹹的口味,會用鹹的杯湯包一包熱量約在80~150間
再加上4~5大匙燕麥片就營養美味又方便
3.芝麻
也是營養好物,可以幫助腸燥便秘,具有滑腸效果,
偶而Cherry也會拿來當早餐加點燕麥片或當下午茶熱熱一杯,
營養滿點,腸胃也滿足
以下附芝麻的詳細身分解說網:
http://yhem.myweb.hinet.net/page_2.htm
4.蜂蜜
也是具有潤腸通便效果,夏天泡點為涼蜂蜜水,消暑解熱又養顏美容
但千萬注意要買純蜂蜜喔!!假蜂蜜是會添加白砂糖下去增加味道,
而且接觸空氣過後一段時間瓶內會出現顆粒砂糖狀沉澱物
以下附蜂蜜的詳細身分解說網:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405101706288
5.香蕉
潤腸功通便作用,大便乾燥便秘,香蕉也是一聖品之一,
但記住腸胃不好的人千萬不要空腹吃,記得有次拿給鄭老大早上吃,
他腸胃整個在不舒服,切忌切忌
以下附蜂蜜的詳細身分解說網:
http://class.mcsh.kh.edu.tw/banana_team/banana/23.htm
以上是Cherry經常用好物,都用網頁來代替詳解,
看專業解說會比Cherry在那五四三更詳細明瞭它們的功能好處
此外在介紹個好物
阿德比膠囊:
乳酸菌膠囊,一顆等於五瓶養樂多的乳酸菌,阿德比不少人拿來對抗過敏,
但Cherry是必較注重在腸胃道環境的維護,要讓好菌長存,
相信腸胃好身體皮膚自然健康,
Cherry在腸胃感到不適或脹氣,消化不良時,一顆下去等會就會好多了
另外在便便較不順暢時,睡前也會吞2~3顆,隔天就會好多了,
也已經嗑掉4.5瓶了,一瓶外面大概300~400間開價都有
附上個詳細說明網:
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_JyoqgqTHBWbN5maMn2_vzr0tIQ-/article?mid=62
此外還有一個救急的方法
早上一杯熱咖啡
這方法要視個人腸胃狀況使用喔!!
Cherry腸胃是強壯的,每次咖啡下去屢試不爽,不用多久就ok了,
但先說好腸胃不佳人切忌不要空腹喔!!
而且一天咖啡量一杯就好不宜太多
當然此外搭配上運動按摩效果會更好喔!!
偶而Cherry在家做拉筋時,會把腰扭扭轉轉動一動,
一來雕塑腰部曲線,二來可以幫助腸胃運動有助便便
另外還有木瓜,火龍果,番茄,優酪乳....這對Cherry的腸胃沒用..就不提了,
以上文章內容屬於個人經驗分享....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.165.117
推
08/25 15:51, , 1F
08/25 15:51, 1F
推
08/27 22:05, , 2F
08/27 22:05, 2F
推
11/02 14:34, , 3F
11/02 14:34, 3F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]