[問題] 麻煩大家幫我看看哪裡有錯，為什麼不會瘦呢？

看板BeautyBody作者 (rochi)時間14年前 (2009/08/17 18:11), 編輯推噓15(15推 0噓 30→)
留言45則, 16人參與, 最新討論串1/1
默默潛水很久，最近真的忍不住想問問大家 像我這樣的減肥方式，哪裡有問題？為什麼都不會瘦呢？ 【運動】 從過年前開始，就幾乎每天踩踏步機 從一週三次，每次30分鐘2000下，連續3個多月 到現在一週六次60分鐘6000下，也差不多3個多月 【飲食】 飲食上從僅僅減少甜食攝取，其他正常 到現在幾乎不碰甜食，正餐以外不吃東西只喝水 正餐量也減半，而且我向來飲食習慣就不愛鹹和勾芡類，青菜只愛用燙的 【輔助減肥】 1月底~3月中，有吃新竹張漢民醫生的減肥藥，都沒效就停了 6月底~現在(8月中)，去新竹宜森中醫埋線拿中藥，也是沒用，考慮還要去嗎?? 今年29歲，身高158，體重從過年的57到現在快60 實在是很洩氣，已經半年多了，自己有歸納一些原因： 1、偶爾還是會吃冰品，包括冰豆花、冰飲料...等(每週約3次) 2、每月有1-2次的聚餐，會吃得比較多一點 3、本來就是大胃王，所以食量減半就是正常的分量(ex:水餃10顆、麵1碗) 4、住外面，幾乎都是外食，但我不吃便當，頂多吃滷肉飯 當然，我沒有做到完全的飲食控制，但是還是無法理解 以前的我每餐可以吃10顆水餃加乾麵一碗，還能吃飯後豆花等甜點 也都維持在55-58間的體重，還不運動，就算新陳代謝降低了 但後來一直都有持續運動著，為什麼還不會瘦呢?? 覺得自己遇到了減肥最可怕的〝不明原因〞 當然，是沒有發胖，但是難道真的要完全進入無油無鹽無甜食的狀態 不希望這樣，還是希望日子可以過得開心點阿!! 問過了中醫生，他說是因為我以前減肥經驗太多 所以體質被減壞了，要持續調理體質... (說實在，有點懷疑是不是只是要我持續去灑錢) 這期間，也試過榮總三日減肥餐來降低飲食份量，也沒用 還有什麼好方法可以幫幫我嗎?? p.s.置底文的健康減肥法，和相關爬文都看過了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.210.165.114
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請問你mc正常嗎？
08/17 18:17, 1F
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運動強度夠嗎? 有沒有代謝相關疾病?
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如果強度夠 身體也健康 那也可以嘗試把自己吃的東西詳
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細紀錄 先看看是不是自己無意中吃太多熱量
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閣下的體脂??
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不過老實說 每週三次兵品其實不算少
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原PO一直提水餃~水餃熱量很高的~吃的東西PO菜單上來
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運動你要不要改跑不還是快走~我也沒看到你吃水果~
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08/17 19:20, , 9F
冰品已經不算偶爾吃了吧 每週三次耶 聚餐也太頻繁
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魯肉飯的熱量也恨驚人唷
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比起滷肉飯不如去自助餐夾個三樣菜加一碗飯,我覺得聚餐不是
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問題,重點是平常的控制
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mc本來就是不規律的，吃中藥減肥後，才變得正常
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其實我知道這樣的飲食不嚴格，但是有加強運動，所以很困惑
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列出的聚餐和冰品是最頻繁的狀況，有時都沒有到達這個次數
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不吃自助餐是不愛吃炒青菜，所以多選麵食館的燙青菜不加醬
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推
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其實我覺得一周吃個三次豆花飲料 不會很多耶 (汗)
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體脂29，傷心，難道真的要吃到極低熱量才會瘦嗎??
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正常飲食加運動真的沒辦法嗎??>"<
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而且熱量有算過，會控制在1千到1千500之間
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不是沒辦法 是說會不會是執行上面的問題
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像是說熱量的算法或者是運動的強度不夠
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或者你可以考慮看個新陳代謝科
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蔬菜水果比例要高點~ 雖然計算熱量就好~ 但冰品、水餃
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等~還是先少吃 而且你吃豆花是純豆花還是加了粉圓等?
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我之前也狂作運動沒瘦 原因就出在飲食 再檢視菜單看看:)
08/17 21:08, 26F
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應該是吃的方面出了問題
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我發現我身邊只要有碰過"中藥減肥藥"的人 體脂都很高
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而且很容易復胖 復胖後要減很難 因為中藥都強調加強新
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陳代謝 我就有朋友吃或喝了中醫師配的減肥藥或茶之後
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拼了命的口渴+心跳加速+頻尿+沒啥食慾 >"<
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08/17 23:57, , 32F
如果真得很想瘦，要認清其實踏"踏步機"稱不上運動！
08/17 23:57, 32F
推
08/18 00:34, , 33F
每次三十分鐘 心跳一百三 一週三次 +上飲食控制的我一個
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禮拜就掉了2.1KG 我知道我節食所以有瘦到肌肉 但最起碼我
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覺得很有效，試試看慢跑吧，我相信你可以的
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冰品和飲料都是熱量驚人，我一個月才破戒一兩次吧
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08/18 09:12, , 37F
嗯嗯~~那我開始計算每天的熱量，謝謝大家的幫忙喔!!^O^
08/18 09:12, 37F
推
08/18 21:41, , 38F
同意運動強度有關連 或是晚睡也會降低新陳代謝 年紀大也
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會唷......
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08/18 22:20, , 40F
跑步機每天早上晚上各40分鐘+心跳≧130+飲食+睡前泡澡
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=4天掉了3.8KG的我..我自已也被這數字嚇一跳 目前放慢
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08/18 22:21, , 42F
速度中 為了老姐 我又增肥 又減肥做給她看～"～
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我從4月底～8月初共增了快10公斤 然後從8月初開始"做"
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給她看.....成效....還不賴...^_^
08/18 22:25, 44F
推
08/19 08:53, , 45F
寫飲食日記再拿給專業的人看~我就常常會吃到一些不該吃的
08/19 08:53, 45F
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