[心得] 運動後怕胖的補充營養小撇步
話說明知運動後一定要補充能讓身體馬上吸收以修補肝醣的營養
但我相信即使有乖乖看完置底文和精華區文章的人還是偶爾會不
小心誤陷入害怕吃啥肥啥那種天人交戰的迷思（好吧～其實我在說我自已～"～）
以下是在下運動後馬上來它個一大杯的營養補充品！（這是點心不是正餐唷）
[運動中]
→半顆或1顆檸檬搾汁+700CC水=檸檬果肉水（我會保留果肉唷，怕酸的人可以加點蜂蜜）
→請用吸管吸....不然挺傷牙齒的！
[運動後]
材料A：
→市售無糖豆漿（早餐店一杯約350ml／便利商店統一無糖豆漿450ml）或一小塊豆腐+開水
→鮮奶或奶粉適量
→薏仁粉或杏仁粉或啥五穀粉一小匙（我還加過一點老媽飯鍋裡的糙米耶！口感不錯）
→節令水果適量（加了紅火龍果整杯紅通通好美唷）
→手邊蔬菜隨意
PS：反正家中冰箱裡有啥就放啥吧！（以不中毒為原則！^_^）
其它材料：
→賣場買的晶鑽蒟蒻（也可以放粉條形、寬扁形....）
（感覺就像白色的珍珠，而且每百克熱量才20大卡！^_<）
→美美的超大玻璃杯一個（約600CC吧）
→大口徑吸管一支
作法：
1、把珍珠蒟蒻倒進美美的超大玻璃杯中（約1/3或1/4杯），吸管也插好備用！
2、用最豪邁的心情+超帥氣的破思把材料A一股惱全拋進果汁機裡攪碎碎
3、把2倒入1中.........
相信我～這杯綜合果汁加了珍珠蒟蒻後除了超級無敵飽腹...視覺上會有喝珍珠奶茶的
錯覺...而且因為咀嚼彈性十足的蒟蒻無形中讓自已有『啃到零食』的替代感....
再加上嗑沒幾口就超飽了...根本不會想吃零食.....（材料裡五大營養素都有呢！）
喝完一整個精神百倍...心情超美麗...排泄也有夠給它順暢的咧...^___^
（呃～等你看到蒟蒻原封不動的歐出來那種FU超爽的！^_^）
按照慣例....以上.....若有不正確的觀念之處....還請各位大大不吝指教嘿！
--
～懂得放心的人找到輕鬆～
～懂得遺忘的人找到自由～
～懂得關懷的人找到朋友～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.219.121
推
08/17 13:08, , 1F
08/17 13:08, 1F
......你是要...呃....排泄物的圖嗎？= =a....= ="
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.219.121 (08/17 16:08)
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]