[心得] 減肥心路歷程...

看板BeautyBody作者airstation (流雲的人都很強!加油)時間15年前 (2009/08/07 21:56)推噓3(3推 0噓 12→)

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其實我是因為戒菸之後體重才飆高的.. 我身高165..可是體重已經高達了65公斤.. 對一個女孩子來說是很痛苦的事情，雖然外表看不出非常的肥.. 但是因為我是巴掌臉..骨頭細，所以胖起來非常難看.. 後來我用了好幾種減肥法，但是都沒有成功過... 本來想要放棄了，反正我就是胖子，為什麼減肥都要這麼不快樂。後來... 我看到書裡面有人可以從120減到56..讓我信心大增，真的下定決心要減肥.. 可是很糟糕的是...我是個晚餐會吃零食的人..這個很慘心情一不好就會想吃，運動好累不想走，所以我開始耐心的來應對我的脂肪。就朝零食解決。可是低卡的東西看起來很難吃..我馬上就放棄了。但是只要一想起，最近身體狀況真的不適合在吃大魚大肉，只要亂吃馬上就會全身過敏的害怕狀態下，還是決定更改一下自己吃東西的習慣。 (因為之前亂吃的關係，所以只要亂吃炸的就會皮膚起疹子..) 其實我查明過原因，我只是因為無聊嘴巴想咬東西。但是因為口香糖有糖，又不敢隨意嚼，所以我想過最好的方法就是.. "吃很低卡的蔬菜吃到飽!!!〞早餐就吃茶葉蛋+無糖豆漿+很多很多的生高麗菜(加和風醬)+蘋果.. 其實這份量很大喔! 但是卡路里才332kcal... 加上和風醬料45kcal... 這樣可能吃到快吃不下的早餐也才377kcal...但是我也沒有全吃掉，有時候會留在午餐一起解決。到了吃午餐的時間，其實午餐沒有什麼在算，但是以前我都買大碗、或者是大杯可樂之類的，結果可能只買了蕃茄湯(或清淡的湯麵)+吃早餐的剩飯(菜)+燙青菜+香蕉+果凍.. 這樣就非常的飽了.. 有時候只要有人請客，大部分我都會請他排在中午的時間。 (也許晚上習慣都吃很少，所以不喜歡吃晚上。) 然後這些多出來的熱量，就會想辦法靠運動去消耗掉。就算下雨天無法運動，我還是會想辦法在床上做仰臥起坐或者是空踩腳踏車、瑜珈的方式舒展自己的筋骨。 (我絕得會運動的人，不但身材好，而且pose一擺下去都很性感XD..所以正在努力中!) 晚餐的部份，通常我只吃7-11的關東煮(都選擇100卡以下..盡量不選黑輪魚板高熱量食物).. 不然就是蔬菜滷味(一樣..挑選的卡路里都是很低)..喝媽媽煮的蔬菜湯..然後就不吃了. 然後大家一定很好奇我零食怎麼解決的?? 答案就是!!!!!!!!!!!!!! 洋蔥>w<!!! 我喜歡把生洋蔥切一絲絲的...然後上面灑些胡椒鹽這樣充當零嘴吃! (心血來潮加上很辣的農產辣椒當配料~或者一點點果醋或和風沙拉醬油...) 洋蔥真的是好物...還色香味俱全勒!! 我超喜歡吃的~~ 結果我從65公斤..二個月的時間降到58 大家也可以試試看這個方法噢!! 我的堅持是!!就算減肥期間!!也要想辦法吃到好吃的!而且要吃得飽~要快樂!! 以上.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.66.203

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