[心得] 習慣成自然...

看板BeautyBody作者cococool (傲氣虛心)時間15年前 (2009/08/04 22:00)推噓6(6推 0噓 8→)

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我曾經是個沒有飲料會死的人.... 前一陣子是163/62 這次會減肥主要是因為夏天到了非常看不慣自己的肥肉抖阿抖.. 其實我不是沒有瘦過的大學時期有一次減肥也瘦到52公斤但經過4年後復胖了10公斤歸咎我發胖的原因不外乎就是多吃少運動愛喝飲料 (每天至少可以喝三杯飲料以上,其中又以全糖咖啡喝最兇一天要好幾杯) 在這次減肥因為我的腳膝蓋因車禍受傷不能運動連走路爬樓梯都會隱隱作痛所以沒辦法以運動進行故我決定在飲食上有所調整即可將最愛的飲料淘汰換成無糖綠茶跟白開水起初的幾天完全不能接受!!!!!!!! 水這種無色無味的東西在我開始的日子裡完全沒辦法接受!!! 老實講習慣吃很重口味的人要突然改成如此清淡真的是不可能所以我還是有喝零卡可樂每朝茶花替代逐漸地一半無糖綠一半水到現在已經可以隨身帶著寶特瓶裝滿水隨時補充水分把自己當作金魚想到時就喝一點或幾口一天大概會喝到三罐600cc以上的水吧(不含其他喝湯食物中取得的水分) 正餐只有晚餐稍作改變吃晚餐減少澱粉份量大概半碗飯配上大量的蔬菜(來者不拒) 正常的肉也就是說我飲食只有改變晚餐中澱粉減少一半蔬菜增加一倍僅僅如此!! 幾乎沒有運動原因上面有說過其實非常難過這時候才覺得可以正常行動真好因為真的很想運動不良於行真的很可憐 (嘆) 這樣的生活大概不到3個禮拜我就減下了4公斤現在是58公斤我猜想主要因為少喝飲料的關係一杯500cc飲料大約300大卡左右吧一天少喝三杯飲料(900大卡)改成無熱量的水配上晚餐減一半澱粉(125大卡)攝取就大概賺到1000大卡了真的是最簡單的道理不過如此另外我發現到口味越清淡生活越怡然自得雖然一樣是沙發馬鈴薯但從過去零食不離手到現在改成邊看電視邊按摩身體局部 (當然這也消耗不了什麼自欺欺人而已) 至少至少已經有很大的突破了!! 希望身體趕快好起來吧另外也想請教版友有什麼適合不能走動的人可以進行的運動很蠢的問題　但希望有所回饋　謝謝 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.52.249

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venusunico

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