[心得] 3個月瘦10公斤(進化版20公斤)~
前文恕刪...
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附上有可怕照片的網誌：http://tinyurl.com/lz9yd7
((有音樂/___\))
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看到這篇文章..讓我也手癢癢的非常想發文
從我開始減重到現在大概是八、九年的時間
真正瘦下來並維持在現在的體重大概是七年的時間..
我目前還不是個瘦子/____\
我是從98KG(其實我覺得應該還更胖吧~嘖~6XL的褲子...遠目)瘦下來的
雖然我98KG但還好我是圓身..所以看起來比較瘦(自己說的~冏~~~~)
98KG是我最後一次鼓起勇氣站上體重計的數字~
我大約隔了半年後才開始決定要減肥的~
現在的我164/53KG...←也許在很多人的面前我並不算是標準
可是對我而言..我已經很滿足了
我的最高紀錄是一開始的時候..
三個月瘦20KG←後來才知道這樣太過分..應該要漸進式的瘦
後來經過一個多禮拜的停滯期..
(我很慶幸自己這個停滯期沒有太久~不然我大概會喪失信心XD)
二個多月後..我又瘦了10KG~
體重來到了65KG左右
最後我花了一年的時間減到55KG~
現在的體重大概是53~58KG←它會亂跑啊/____\~因為我會克制不了的大吃
為什麼最後我會花一年的時間減10KG~
第一是因為我的身體因為快速瘦身出問題
第二是我覺得自己瘦身的方法出錯~所以要調整自己的方式
現在的我把飲食的重心放在早上和中午
這兩餐中攝取大部分的熱量~
晚上以雜糧吐司..蔬果汁..水果等取代
我記得生機飲食店的人有告訴過我..不要在晚上喝精力湯
但是..我覺得..晚上喝並沒有什麼好
也許她覺得精力湯是排毒作用..所以應該要早上喝
(但我早上吃地瓜~所以已經排過毒了XD)
其實..減肥的人大概都知道什麼要少吃..什麼可以多吃
我覺得減肥就是找到你自己最適合的方式~
用溫和不激烈的手法..讓自己達到標準的體重
大家的減肥方式都只是個參考..
我也用過很激烈的方式..例如過中午12點後不吃..催吐等
但..這些方法讓我的身體出現了一些問題
是瘦很快沒錯?
但復胖的速度也不容小覷~
我的建議是..如果你想要減肥..就要忌口
但忌口不是說完全不吃..而是少吃..或是吃一點點~滿足口腹之慾就好了
不吃..到最後一定會瘦不了..會變成大吃(至少我是這種人^^)
像減肥大忌蛋糕、炸物、零食~這些我大概一個禮拜中都還是會有非常多的機會碰到
但我的原則就是..蛋糕←我碰..但我選擇奶油少的~熱量低的或是買了吃三分之一
也許會有人覺得我浪費..但..我覺得至少我有吃到~/___\
不然就是買一片小蛋糕..分成幾天來吃~
零食←我每天都會吃..但是吃不多..一包洋芋片我大概可以吃一個禮拜~^^
炸物←一個禮拜還是會有二~三次的機會吃到
多吃了..就必須要消耗掉~運動吧!!!!!!呵呵~
對我而言..我覺得外食真的是減肥人的最大阻礙..
所以..雖然我在外面租房子..我卻一定找有廚房的房子
因為只有自己煮飯..才可以達到少油、少鹽、少紅肉的目標
雖然自己煮的東西不見得非常的好吃^^
但是..起碼我吃的很健康~很快樂
吃完之後不會因為太油或是吃太多而覺得想吐..或不舒服
以前住在宿舍..雖然也是常外食
但是我有電鍋..所以後來我都用電鍋煮飯~(餐?)
從三餐老外..變成一天一餐外食
ANYWAY..我覺得..瘦身最大的難題就是如何瘦的健康又漂亮
不然瘦了身子..壞了裡子←跟我現在一樣/___\
之後要補回來的恐怕會很多~
我是覺得..無論如何..
不要和別人比..人家瘦多少我瘦多少..我一定要跟別人一樣~
因為..不會一樣的!!
每個人的體質、環境、飲食方式都不一樣
所以..減肥就是~慢慢來..最快..^_____________^
((以上是我落落長的減肥文~/____\...雜念了很多~呵呵XD))
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: happyaimee 來自: 220.137.83.104 (07/27 15:17)
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其實~肥胖紋是一定會有的..不過我很幸運的是..
我的肥胖紋大部分是分部在大腿的內側~所以如果不是穿非常非常露的衣服是看不到的~
手臂與胳肢窩的後方(接近背的地方)也有少許..但如果不努力看是看不出來的^^
但是它們現在好像變淡了..可能因為時間久了..加上我之後有特別做運動吧~
我擦過消除肥胖紋的霜←還不少瓶..但是它們好像都沒有太大的效果^^
※ 編輯: happyaimee 來自: 220.137.66.234 (07/28 03:35)
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