[待批] 下定決定要來減肥的菜單

看板BeautyBody作者 (ikie)時間15年前 (2009/07/19 22:34), 編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 13人參與, 最新討論串1/1
原本就已經不瘦的我，在上班後狂胖了八公斤~~~我快哭了>"< 為了怕我男友不要我、可以穿上美美的衣服，快快來減肥~~~~ 身高:165，體重:63.6 期望體重:48 希望每周可瘦0.5~1KG 早餐:去邊烤吐司(花生、草莓、奶油) or 肉鬆沙拉三明治 + 無糖紅茶 香蕉1根 + 統一無糖優酪乳 午餐:阿媽的愛心便當 or 40元自助餐(全菜類+半碗飯，因為太油了，會過水) 下午茶:每朝烏龍茶 + 水果一份(芭樂、蕃茄等醣類較少的) 晚餐:7-11沙拉 偶而會跟同事、男友吃大餐，隔天會減少食量or執行單日斷食清腸胃 運動:每天走路30min 每周騎單車2hr 以上~~~請各位達人幫我看看這樣的菜單是否有問題 謝謝大家~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.189.111
推
07/19 22:41, , 1F
午餐正常吃 下午會餓嗎?不如把下午茶移到晚上
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07/19 22:45, , 2F
運動的強度也會有關係~30分慢跑跟30分走路.心跳的感覺不一樣
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我上班不到2年胖了15kg吧XD
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我真的覺得我男友很可憐 要忍受一隻豬QQ
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晚餐吃這麼少，不如三餐均勻。
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07/19 23:04, , 6F
晚餐吃太少、運動量太少
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吃的很不健康@@" 肉要吃 澱粉也不能少 我想妳不想一輩
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子都這樣吃吧 倒不如吃的均衡點 懂得節制+運動就好
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我上班半年就胖了 快五公斤 最大的原因是....
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有時太累 晚餐吃完就....睡著了
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07/19 23:29, , 11F
肉鬆熱量很高 食用時要小心
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感謝大家，我會把下午茶的部份挪到晚餐，因為平常下班時間比
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較晚，所以平日的運動是下班提前一站下車走路回家，還是需要
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在假日的時候加強運動呢???
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and肉鬆熱量太高的話，是否可換成鮪魚的??
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肉的部份，我阿媽會幫我準備，而且會很多o_)
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鮪魚不錯呀~但是罐頭的鮪魚很油唷 要注意 最好能再煮過一次
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但就會顯得乾澀,我覺得煮過 加一點點油跟芹菜拌炒不錯
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推
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每次看到有人身高這樣還要瘦到48，我就想打人！
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有水煮鮪魚罐
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rumormonger…那是期望，希望有一天可以達到XD
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晚餐可以正常吃 就算把下午茶加進晚餐還是太少啊
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7-11沙拉盡量不要加沙拉醬～
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可以的話用其他新鮮蔬果代替會更好～
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7-11的沙拉並不是很推～
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