[心得] 1.5個月瘦8公斤

看板BeautyBody作者austinppp (大雄~)時間15年前 (2009/07/16 10:14)推噓6(6推 0噓 5→)

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望著鏡子的自己,肥大的雙下巴,還有家人朋友都說你最近是不是發福了, 再加上半年前買的褲子穿的很緊(之前買是合身), 下定決心減肥基本資料身高:178 體重:93(一個半月前) 飲食習慣:三餐都很固定,沒有減少食量,什麼都吃(吃到八分飽), 唯一注意的一點就是不喝飲料,只喝水減肥過程: 一個星期七天: 2~3天慢跑 1.5~2天打籃球(全場) 2天休息(讓肌肉休息) 一開使的兩星期先慢慢的走(路),大約走1公里後,就結束運動,先讓身體習慣一下運動速度,等身體可以習慣運動的速度後,從1公里加至3公里, 再從3公里加至6公里,持續運動,運動時間大約1.5~2個小時,運動完後會做拉筋跟按摩的動作一個月後我量了一下體重, 變87公斤,昨天再量從87公斤減至85公斤, 目前還在持續的運動,目標是80公斤,我想再兩個月就能達成了結論: 持之以恆的運動才是王道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.201.53.67

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ChiChi01

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eail

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