[待批] 減肥一個月了...

看板BeautyBody作者ubybox (互放的光亮?)時間15年前 (2009/07/12 21:20)推噓3(3推 0噓 4→)

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我是個必須整天坐在電腦前面下班時間非常不正常的上班族晚上七點八點九點十點十一點甚至更晚下班都有可能三餐又以外食居多所以減肥對我來說是相當麻煩的事情... 減肥至今大約有一個月了前兩個禮拜我只有早午餐正常但是晚餐少吃第三個禮拜加入了睡前抬腿15min+側躺抬腿左右各50下 (好虛的運動...) 第四個禮拜購入踏步機一枚每天睡前除了原先的運動之外還會踩踏步機40min以及簡單的伸展和按摩踩完已經腿軟+滿身大汗了... 我的三餐幾乎都外食要營養均衡很難而且我用餐時間也很不固定所以也不方便去吃自助餐夾很多青菜我這一個月以來都早午餐正常晚餐少吃或不吃大概就是早餐: 包子+水果 / 御飯糰or三明治+牛奶 / 這兩種是最常吃的組合... 中餐: 乾麵+青菜豆腐湯 / 雞肉飯+苦瓜排骨湯 / 牛肉拌麵 / 水餃 / 然後會視心情和荷包多點個燙青菜晚餐: 7-11的關東煮(筊白筍+蛋+香菇) / 優格 / 和風海藻莎拉+茶葉蛋 / 不吃我知道我的中餐可能有點over 但是我中餐若沒吃飽以我的工作型態到晚上加班就沒體力了所以我盡量中餐正常吃... 然後體重從一開始的65.x降到62.8 (睡前空腹量) (我的身高169cm) 體脂肪也有降個2~3% (因為每次量都有誤差我確定體脂有降但是沒有正確數據) 我從國二開始體重就一直在64~68徘徊沒有大起大落過我現在這體重大概是我近十年來最輕的吧...(感動) 不過也代表突破了這關卡後接下來挑戰才正要開始... 接下來除了原本運動外會再慢慢增加運動量短期目標是先在八月底之前瘦到58公斤吧好想看到5開頭的數字喔 >///< 請各位前輩高手多多批評指教... 等到減肥成功我會PO個圖文並茂的網誌心得來回報 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.241.244

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MOMING

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推

Berlin

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ubybox

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