[閒聊] 吃不到基代

看板BeautyBody作者teatea ( 請記得幫寵物戴名牌)時間15年前 (2009/07/04 21:59)推噓4(4推 0噓 4→)

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身高167 體重65.5~67飄 bmi24 體脂31.5%(兩星期前量的) 基代是1400卡(藥局量的) 運動是跑3000~5000M 有空會去游泳或踩40分腳踏車五月初開始減但是外食控制食量結果一整個月維持69.5 後來6月份開始自己煮減了3公斤第一次發現吃到基代是一件很麻煩的事我的食量和減肥前差不多甚至吃更多但是從外食改成每餐自己煮每餐要求自己要吃到400卡點心起碼200卡以上結果正餐常常吃不到400卡就飽了想說剩下點心再來吃但常常因為不餓就忘了到了晚上8點只好灌無糖豆漿或低脂鮮奶來補基代起碼要灌個200~300卡都還不一定夠感想就是烹調方式果然熱量差很多附上菜單早餐---325卡無糖豆漿 200 CC 70卡馬鈴薯 100 G 85卡去邊全麥土司 1 片 70卡火腿 1 片 30卡水煮蛋白 1 顆 30卡奇異果 100 G 40卡羅蔓心 1 片午餐---440卡地瓜 100 G 120卡青菜2份 200 G 60卡鳳梨 100 G 50卡葡萄 100 G 60卡肉 1份 100 G 150卡 (有時嫌麻煩就買便利商店的涼麵) 晚餐---320卡馬鈴薯 100G 80卡青菜 2份 200G 60卡肉 1份 100G 150卡水果 1份 100G 50卡湯都海帶湯之類熱量不計入點心 300卡夏天沒食慾通常都打果汁牛奶來喝結果我整天的熱量有一半都晚上才吃 = = 晚餐乍看吃很少可是我點心幾乎都拖到晚餐後或下午4點吃真的不餓害我好想一半恢復外食算了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.4.183

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sashababie

07/04 23:01, , 1^F

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an10816

07/04 23:43, , 2^F

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rainling

07/05 01:00, , 3^F

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