[問題] 大概一個月的時間,這樣子吃可以嗎?
之前胖到60公斤,好不容易現在49-50-51這樣體重跑來跑去
如果我的早餐照樣吃,隨便我自己吃
還是早餐改成吃全麥土司呢?
中午的時候吃水果,或是一個手掌大小然後切成小條狀的雞肉(用水燙)
晚餐的時候喝蔬菜湯,或是蘋果一顆+奇異果
然後早餐午餐晚餐,固定其中兩餐喝藍色養樂多促進排便
這樣持續20幾天有沒有辦法瘦到47以下呢?
運動的時間要搭配在什麼時候比較有效
哪一個時段?飯前還是飯後....?
持續30分鐘後!是先洗澡再運動還事先運動再洗澡再吃飯?順序><我有點不知道
晚餐睡覺前我還會踩100下的腳踏車
然後抬腿抬10-15分
這樣有辦法瘦到47以下嗎? 有哪邊要糾正的呢><!拜託告訴我 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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