[問題] 清淡飲食真的會對減肥大有幫助嗎?
本來我的想法是
只要總熱量有控制好,配合運動就會瘦
所以炸類,外食的便當,自助餐很油的青菜我都會吃
我沒有刻意吃水煮青菜之類的
只是份量上我都會控制,例如炸類主菜只吃1/3
配合運動我有瘦了很多
但是很難瘦的特定部位-肚子,大腿卻瘦的很慢
可以說腹部堆積的脂肪跟全身比較起來還是相當相當明顯
白話說的話就是:
肚子很大很肥
某親戚因為上班關係自己帶便當,想減肥又要簡便做菜
他的三餐份量都沒有忌口,早餐是火腿蛋
其他兩餐就是飯跟水煮的青菜或者小魚乾配水果
他說他飯都吃很多
飲食有點半素食了(因為都是菜)
3月到現在她一個月才瘦一公斤,所以到現在才瘦3公斤多
但是她瘦的地方全部都是腹部臀部居多,她說腰圍至少少了3吋
我看她整體身型小了很多
她以前有空的時候有用運動和飲食減肥,去操場快走1小時.一周5次
那時候她體重掉比較多,但是腹部不動如山
這次她工作時間長沒辦法運動,所以只採改變飲食內容的作法
瘦掉的卻都是腹部居多
所以我的問題是:
清淡少油少炸的飲食,可能對腹部脂肪的減去有所幫助?
因為太多的腹部脂肪容易形成好膽固醇下降,壞膽固醇堆積
三酸甘油脂,血脂異常
所以清淡的飲食,有助於減少攝取這些不好的東西入體內?對減腹部脂肪有幫助?
我po這篇是想問這個問題,我還是會做運動
只是想在飲食上我是否該做調整
別只算總熱量就好,還要做到少油少糖
(所以拜託大家不要把焦點擺在親戚不運動這點上鞭,感謝)
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