[心得]不節食瘦六公斤
好讀網誌版:)
http://www.wretch.cc/blog/l4l/22048525
前情提要：離開全職工作＋回台中養豬生活。讓我硬生生在兩個月內胖了六公斤。
在某善心友人的警語：「妳好像變大隻了！」下迅速清醒。
展開為期四個多月的肥肉拜拜之旅。
You Will Need…
1. 一本記事本
2. 一個精確的體重計（我個人偏愛到小數第一位及有體脂肪的）
3. 一張熱量表（網路版：http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm）
You MSUT
1. 每天量體重（選一個固定的時間）
2. 記錄下體重（有含體脂肪更好！）
3. 「精確」記錄下前一天食物（一口優格也是有熱量的！！）
4. 檢視體重變化，並找到「元兇」（e.g.我每次吃雞腿便當，隔天就會多半公斤）
5. 最重要的是：五點前吃晚餐
什麼？就這麼簡單？
Yesssss~~持之以恒是最重要的！我沒有改變食量，甚至每天喝飲料（但我本來的習慣就
是喝微糖去冰）。
My Experience
個人覺得最難克服的是晚餐後的長夜漫漫，因為五點吃完到十二點上床足足有七小時；
而且我是晚上上工，常常教到十點經過夜市，
惡魔就開始耳語：「吃一口嘛，不會怎麼樣的」。
這時候一定要用自己的意志力把它敲暈，趕快回家洗澡睡覺。
我大概面臨了一個月的意志力考驗期，
現在反而是胃改變了，如果太晚吃東西就會開始脹氣。
「記錄體重」是最近流行的減重妙方，很多人都靠記錄改變了自己的體形！
我個人推測是體重＋記錄，會讓人在不知不覺中就縮小食量並改變飲食習慣。
我習慣用記事本，有人則習慣用電腦，
甚至還有體重記錄社群，大家會互相勉勵對方，讓減重之路更有動力！
雖然我胖了六公斤沒被太多人發現，但我的褲子是最佳目擊證人啦，
夏天到可以穿短褲真開心！希望臨別台灣前的連番餞別宴別讓我的減重胖工～
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我漸漸明瞭成長讓人不再愛得任性和義無反顧,
也沒法用黑白分明的子觀看世界
我們隨時都得學著招架洶洶來襲卻不該來的愛戀,
把它安置在內心的角落,
然後靜默地 過著勉強得到八十分的人生
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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