[待批] 運動減肥已經一個月了
其實之前發過文 不過因為那時觀念還不正確
潛水許久後終於下定決心運動減肥
我的運動其實也只是每天30分鐘踏步機
剛開始30分鐘只有1000多下
現在大概是30分鐘3100下
然後早餐是桂格大燕麥片+牛奶(或711起司貝果+韋恩特濃)
午餐大概是自助餐 三份青菜(+1份肉)+小碗糙米飯
晚餐跟午餐差不多 或者10顆水餃
基代今天去康是美量是1600左右
兩個星期可能會有一次跟朋友出去的大餐
除了踏步機之外
外加步行可能至少30分鐘~1小時
體脂肪也從42變34
不過體重一直不肯動 雖然說依照大家的意見體脂肪有降才是好事
可是體重都不動也太...過分了吧
小腿看起來有變修長
也多少有聽到人家說我瘦了
可是這個體重從去年7月到10月不健康減肥84到78
健康減肥至少4個月了也才78到74
然後好像因為作息不正常關係
mc一直不太正常
不知道是變兩個月來一次還是有去看中醫就來
減那麼慢不知道跟mc有沒有關係@@
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