[心得] 放假完後的爆食
上禮拜放假去台南玩
去台南玩美齊名是渡假
但實際上是行美食之旅...
一個人出遊的好處就是行程很自由~
缺點就是當你暴食時沒人會阻止你~也不可能有人跟你分食
但當時天真的我想說
反正多吃多運動,至少可以消耗一些熱量~
所以完全沒在管熱量,就是歡樂的吃小吃吃甜食
這之中去台南逛安平以及在市區遊走
一切都是靠雙腳...
不過五六日過去後,禮拜天晚上回到家裡,量了體重
足足增加了快五公斤的體重...
一切減肥成果打回原形~
接著這整個禮拜晚餐都呈現吃完晚餐又狂吃零食
常常是猛塞食物進去
最後都不知道自己是再吃東西還是在進行一個儀式....
或許有人會想說我的暴食可能只是誇大
我簡單說一下昨晚吃了什麼
正常家裡的三菜一湯+一整包麻荖約20顆K.O+手工巧克力10顆+西瓜一大碗+蓮霧一顆
+草仔粿約2顆
越焦慮吃的越多...吃越多就越焦慮,先前有走出這可怕的模式
不每天量體重,只乖乖運動正常吃喝,從鏡子裡觀察自己體型的變化
結果這次玩樂回來
就又恢復這模式~
不過我先前吃喝並不是用絕食或是結食的方式
而是三餐正常,避免吃零食
(早上吃飯糰不加油條+一兩份水果.中午吃家裡愛心便當.晚上也是吃家裡但是份量控制
在有飽即停止,如果下午會肚子餓就吃顆蘋果或芭樂)
運動則是早晚各40分鐘的快走,速度約6.5km/hrs
不過最近不知道是不是也要碰到好朋友來了,除了速度無法加快,飲食更難控制^^"
但我還是會持續保持運動的~
接下來要克服的就是晚上的暴食(這是無法瘦下來的關鍵....)
我會繼續努力的,希望兩個月可以甩掉這可怕的5公斤!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.141.149
推
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