[閒聊] ORBIS專刊要我們改的新習慣

看板BeautyBody作者misslilian32 (cola)時間15年前 (2009/05/08 10:51)推噓9(9推 0噓 1→)

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圖文我po在這http://www.wretch.cc/blog/mmww/24039375 我認真的看了一次，再用自己的語言寫下來，供大家參考討論囉祝福大家都成功成功!!!!! 遵循以下11點，就有機會得到"美好人生"無限期唷(抄筆記) 1-起床的第一件事情就是浸浴在日光浴中早晨醒來，15分鐘內曬曬太陽，眼睛看見陽光，會刺激視網膜，分泌"血清素"傳到腦子血清素會讓身體重新開機、使用腦清晰，並適度地讓交感神經興奮所以為什麼有的人一起床看到陽光會開心一整天那種fu~ 2-養成早上6點起床的習慣在這個時間起床的話，身體正在分泌覺醒荷爾蒙，這種荷爾蒙能儲備供給身體活動的能量就能讓身心皆感到愉悅可我這一點無法做到阿!!!!! 3-起床後，請先補充水分吧每天早上起床時，其呈現輕微脫水的狀態，只要一杯溫開水(冰水太刺激了) 就能促進腸子蠕動，有效排出宿便 OKOK這個我有達到!!!!! 4-早虱要吃有碳水化合物的食物睡眠中也會消耗葡萄糖，所以得利用早餐來補充糖份像是飯或麵包、香蕉都是含有葡萄糖的食物，如果沒有時間的話喝杯加糖的紅茶或咖啡，也能讓頭腦清醒的我常常在7-11看見礦泉水也含"碳水化合物"耶，那這樣子也可以唷???? 5-目標就是1天走1萬步走路的好處，在於促進血液循環。也能廠善肩膀僵硬、虛冷、低血壓大量新鮮的氧氣，能排出身體內的老廢物，使細胞活躍多走路一定是好的!! 6-每一餐都稍微減少一些鹽過多的鹽，體內濃度就會提升，容易產生浮腫現象。如果利用低鹽食品或是改用辛料，即使味道清淡也吃的很美味嗯嗯好加在我都盡量不吃鹹食，不然要喝大量的水去稀釋 7-戒掉吃零食的習慣吧零食，會產生血糖，太多血糖，處理血糖的胰島素作用就變差，因此產生肥胖養成空肚子的習慣，不要稍微餓一點就吃零食吧 8-開始進行晚餐前運動晚餐前的快步走運動，可以消耗一整天的醣類，縮短燃燒脂肪的時間白話的說就是，晚餐前的快走運動，比飯後再去跑操場來的健康吧 9-晚餐要在9點前吃完過了9點之後，身體的分泌會開始停擺，在這時間吃東西，就會變成脂肪不被消化所以也把宵夜禁了 10-每天都一定要泡澡泡澡能將自律神經的交感神經(中午神經)切換成副交感神經(夜晚神經) 也就是說中午代表緊張、工作、做事；泡澡之後會感覺輕鬆、休息、安穩所以為什麼有人泡完澡以後容易呼呼大睡了 11-最晚要在1點前上床睡覺分泌荷爾蒙高峰期有晚上11~12點、凌晨2~3點，這時可以使細胞再生、修復所以人家也說"熬夜使人變老"這句，原因就出來這裡!!!! 放鬆的時後撫摸寵物或小孩，會得到幸福荷爾蒙撫摸、被撫摸、稱讚、被稱讚的雙方，都會分泌幸福荷爾蒙不但能加深親子、夫婦、好友、與寵物間的感情，同時可消除壓力多稱讚人一些，自己也過的更幸福唷我覺得…好佳在我擁有滿滿的愛，所以讓身邊的人也充滿了滿滿的愛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.234.210

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ababab

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misslilian32

05/08 11:00, , 2^F

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bearOFlove

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