[問題] 運動完兩腿痠痛 就不適合繼續運動了嗎

看板BeautyBody作者 (懶懶蟲)時間15年前 (2009/04/18 21:53), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/1
好像嚴重的話是會肌肉萎縮什麼的? 我是想說趁明早沒有下雨時去慢跑... 但禮拜三作弓箭步太努力了 今早肌肉還在痠痛又去運動 現在還是痠痠的 但明天不去跑的話後天可能就要下雨了-_-; 還是乖乖在家拉拉筋就好呢orz -- 存活10分鐘的巧克力餅乾屋的遺照-_- http://zo4.blog82.fc2.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.41.231
推
04/18 22:12, , 1F
繼續跑，我之前跑到肌肉酸也是繼續跑，現在都不會酸
04/18 22:12, 1F
推
04/18 22:19, , 2F
痠痛就休息就好了，肌肉痠痛還持續運動對肌肉是負面影響。
04/18 22:19, 2F
推
04/18 22:29, , 3F
休息吧~我覺得有時候休息反而會讓下次覺得變比上次輕鬆了
04/18 22:29, 3F
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04/18 22:39, , 4F
可以跑慢一點,不要太激烈,低強度的有氧運動有助於消除乳酸
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04/18 22:45, , 5F
所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲馬步不要比較好@@?
04/18 22:45, 5F
推
04/18 22:48, , 6F
可是弓箭步的作用不是在拉筋嗎 應該可以減緩肌肉酸痛才對
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04/18 22:54, , 7F
我做的弓箭步是...兩腳交換做 很痠很累會流汗耶 >_<~
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04/18 22:55, , 8F
"連續"兩腳交換做@_@ 大腿跟屁股都超痠的
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Z大的意思是星期三專攻弓箭步嗎= =
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04/18 23:15, , 10F
因為那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都會作弓箭步...
04/18 23:15, 10F
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04/18 23:20, , 11F
痠痛是正常的 可能妳一下子太激烈 乳酸堆積排不掉
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04/18 23:33, , 12F
所以明天可以繼續慢跑囉!!!
04/18 23:33, 12F
推
04/19 00:07, , 13F
建議是不要，要跑機會多的是，痠痛的時候運動也容易受傷。
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推
04/19 00:34, , 14F
我如果只是略微酸痛 我明天會更操~~ 酸痛很爽
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我現在已經不會酸痛了 覺得很嘔
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04/19 01:15, , 16F
因重訓肌肉斷裂的酸痛要休息 乳酸堆積的酸痛 做些輕微的運
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04/19 01:16, , 17F
動比如走路、輕鬆跑等 可以恢復較快
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輕鬆跑是跑得很慢...你覺得相當輕鬆的 不然就走路
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休息也OK！只是恢復較慢 但千萬不要再做高強度運動了
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04/19 12:14, , 20F
如果很痛很痛，我覺得休息比較好，如果還好，可以稍
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微運動...
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05/27 23:42, , 22F
日本瘦腿天使 http://ipobar.com/angelleg/ 3分鐘去小腿!
05/27 23:42, 22F
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