Re: [討論] 持續運動下體重是否會假象上升？

看板BeautyBody作者madmanclare (蔣幹！會講不會幹XD)時間15年前 (2009/04/17 11:48)推噓3(3推 0噓 7→)

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原po說有爬文......應該是可以相信但是感覺沒爬到重點，或者該說是沒注意到呢？建議先把置底文再看清楚吧~ 首先脂肪和肌肉是兩者不一樣的東西，不會互相轉換另外肌肉質量比脂肪大，所以假如增加一公克的肌肉會比增加一公克的脂肪重又脂肪減少的速度慢，但是你又增加了一些肌肉所以重量乍看之下會比沒運動時重因此想減肥的人看到體重竟然增加了，通常都會有天大的疑問然後就不再運動改而用其他減肥方式但是運動真的是最有效的不要害怕肌肉，他是好的，也不要說如果不小心讓肌肉變大怎麼辦這樣滿街都是肌肉男了有氧減脂，心跳數請達到130 以上所說的，置底文都有講，想要更清楚就再研究看看置底文吧另外推薦你可以再去FITNESS和MuscleBeach這兩個版晃晃搭配美體版三位一體可以讓你更清楚瞭解有氧運動和重量訓練的資訊但切記請先看完置底文！！而且原po的紀錄也不過是3天的份，太短了請持續1個月以上，再來檢視看看分享自己的經驗我是男生，體重一直都在BMI標準值內，外表看起來是正常的但是洗澡時很清楚知道自己有小肚子所以也下定決心要運動改善身體，嚴格來說不算減肥我住外面，三餐不太忌口，頂多就選擇較少油炸物就是了於是每個禮拜1、3、5會去跑步，六日簡單重訓或再去跑步持續約莫2個月以上了，還會繼續下去我不知道體重有沒有降低，但至少洗澡照鏡子時我覺得我身材有變好一些，自己看起來也很開心所以在意那1～3公斤其實沒什麼太大意義，脫光照鏡子看自己比較實在 -- 無數的河流與噴泉相連，河流再與大海會合天堂的風跟著甜美的情感永遠吹襲世界上沒有一件事物是孤單的所有的萬物都應該遵循天意做完美的結合 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.213.54 ※ 編輯: madmanclare 來自: 203.67.213.54 (04/17 11:50)

推

halulu

04/17 11:56, , 1^F

04/17 11:56, 1^F

推

senjor

04/17 12:02, , 2^F

04/17 12:02, 2^F

※ 編輯: madmanclare 來自: 203.67.213.54 (04/17 12:13)

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madmanclare

04/17 12:14, , 3^F