[問題] 不需使用膝蓋的運動

看板BeautyBody作者 (懷特愛斯)時間15年前 (2009/04/14 21:27), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近騎了X-Bike，我騎的方式是每一段都十分鐘，由深入淺，可以騎到一小時半 在騎車過程中我都會使用護膝，以減少運動傷害 但是一個月之後我發現我右膝蓋很緊，走路不舒服，稍微移動也很不行 不至於行動不便，但就是卡卡的， 我一直等我膝蓋好一點繼續騎BIKE，如果還是不行我得割愛了ˊˋ 幾年前有跑步習慣，可是我跑不快，是有點像用跑的姿勢去慢慢走， 一小時連續跑約十五圈共六公里，似乎對膝蓋很傷， 不想失去任何運動習慣，畢竟已經很胖還不運動是很恐怖的事情， 所以想請問版友們，有沒有對膝蓋負擔比較小的運動 游泳是我下下之選，我的時間跟地點比較難配合，謝謝大家了^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.152.154
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今天剛脫手X-BIKE@0@感覺沒想像中好 還是乖乖慢跑唄
04/14 21:30, 1F
推
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三年多前膝蓋受傷 現在仍未痊癒 但期間試過游泳減重減肥
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暖身徹底一點 游完之後記得按摩和戴護膝休息 就不會痛了
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也順利減了在一個暑假減了四公斤左右 當然也要搭配飲食啦
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希望我的方法對你有幫助喔
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我也覺得X-Bike沒有想像中的有效果 還是做有氧好了
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趕快去看醫生吧，膝蓋有傷的人骨科醫師通常會建議不要騎
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腳踏車，像我有臏骨軟化的問題，醫生就明確地說，我這輩
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子不要想再騎車了，你應該先停止運動，找出膝蓋的問題
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樓上 我也是膝蓋有傷的人 但醫生建議我做騎腳踏車跟游泳
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2種運動耶 他說這2種最不傷膝蓋...還是醫生有分學派阿??
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我也是臏骨軟化症，醫生也是要我騎腳踏車和游泳～
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然後要避免跑步..我好奇al大~你的發病年齡?我17歲發現退化的
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現在每天都是騎健身車..膝蓋雖然移動時還是有"卡卡"的聲音~
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不過倒是很久沒有痛過了~~~
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你很有可能是肌肉太緊繃 騎完小腿一定要充分放鬆
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這樣看來不同的醫生可能真的有不同想法，不過我是30歲發
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病，恢復能力和17歲有差吧，我的醫師是建議我游泳，其次
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慢跑，嚴禁騎車和快走，他認為大腿不當施力是我的病因
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另外他建議慢跑的原因是慢跑時膝蓋屈張幅度比騎車來的小
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游泳則要避免蛙式，理由也是膝關節屈張幅度太大
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04/17 21:13, , 22F
在水中的膝蓋的負擔是少很多的哦
04/17 21:13, 22F
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