[心得] 輕食風奶油球時用心得-----有效!

看板BeautyBody作者 (漂浮天際)時間15年前 (2009/04/12 17:42), 編輯推噓20(20推 0噓 38→)
留言58則, 12人參與, 最新討論串1/1
我在兩週前在康士美敗了一盒回家試試 其實我當時很猶豫，因為我朋友喝了利菁代言的咖啡 她說非常有效，一週就掉了4公斤多(真的這麼厲害嗎?) 可是我的體質是喝了咖啡(尤其是黑咖啡)注定會失眠清醒到天亮 我在買奶油球之前我真的以為它就是名副其實"奶油球" 但它只是做成奶油球造型，裡面的味道跟奶一點關係都沒有 其實它是燕麥油和棕梠油，喝起來的味道就有一種塑膠味 很難確切形容它的味道，但不臭，只是一開始我不是很習慣 至今我也是不太敢單喝奶油球，只敢加在茶裡拌一拌喝下去 回到正題 我開始減肥其實也才三月底的事，之前說要減都沒認真 我是奶油球+運動並進法(自創一個法，我真做作XD) 最近一週我體重雖沒有明顯的下降，大概才掉1.5公斤吧 可是我減肥減的很舒服，不會痛苦，叫我餓肚子我真的會受不了，會卯起來吃更多 我的方式是這樣: 早餐--奶油球要在第一餐後食用，接著一整天幾乎不太有食慾 so我早餐通常喝一杯[奶茶+奶油球]，配吐司夾蛋 中餐--幾乎不餓，但如果怕下午會餓我就會吃一點生菜沙拉 晚餐--如果我在7點前就可以吃，我會吃半碗冬粉配生菜沙拉(只加1/2包醬) 如果7點後才能吃我就不吃晚餐，因為7點後我就絕不吃東西 因為我胃不好，真的很餓我還是得讓肚子有一點東西消化 神奇的地方在這----->其實吃奶油球真的不太會餓 我吃了一個多禮拜，我都不太會有飢餓感，所以不吃也不會覺得不舒服 是我姐姐會擔心我，試圖叫我吃一些我才會吃一點 所以我覺得奶油球是好物! 可是我姐姐就覺得我不是靠奶油球瘦的，是靠運動 因為我大概每天都去健身房跑跑步機跑50分鐘 嗯...其實說靠運動還是靠奶油球瘦都說不準 奶油球對我來說是可以讓我輕鬆節食的很好的輔助品 因為減肥不可能真的還可以讓你大吃大喝，想要有效，也要靠飲食控制 我是那種餓了就得吃東西不可，既然我不能忍受飢餓 那乾脆沒有飢餓感就不會痛苦了~ -- 分享一些自己的感想，希望對想瘦身的版友有幫助 這陣子有在拍照，想說等一個月後再來比較，減肥有成再放上來分享^^ -- 我真的很想問天后的咖啡這麼有用嗎? 因為我朋友完全沒運動沒節食光喝咖啡就馬上瘦4公斤 如果是這樣那我想說來冒著晚上睡不著覺的風險也來買一盒 :p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.42.37
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這樣有吃超過基代嗎@_@
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可是我天天吃很多 幾乎每天都超過三千大卡
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也是減了三十多公斤(14個月)啊 體脂率 37%→24%
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我想要知道樓上的運動和菜單耶.還是天天騎腳踏車嗎?
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菜單我有在 fitness 板 po 過
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運動就腳踏車囉，大概一週至少 200km 吧(話說本週已450km了)
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樓上po的我有看.最近1個月的減重速度和菜單有變嗎?
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奶油球要拿去檢驗..不正常抑制食慾
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胃不好又吃這麼少，空腹太久會讓你的胃更傷，更別提黑
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咖啡了(什麼都不用做就瘦4公斤的東西，還是小心為妙)
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基本上你胃不好還這樣吃，遲早胃會出問題喔...更別說
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基代了...
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正常飲食(超過基代)+運動一樣可以瘦，請善待你的胃
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奶油球為什麼可以抑制食慾啊，裡面全是油嗎？
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回lg: 吃的份量有多一點，減重速度有變慢
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po 那篇文章時約 -3.*kg/month，現在約 -1.*kg/month
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謝dinos大~我也速度變慢.所以想參考您的經驗~^^謝謝
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那個抑制食慾讓人想到以前被爆摻安的中藥膠囊..
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其實 你肚子餓時 喝一點油 真的肚子就不餓了
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但是腸胃不好的人 可能會拉肚子...
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有沒有是過喝別的油試試 健康一點的話 喝橄欖油試試
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以前吃素時 習慣都吃生菜 飯 豆類 油補充很少..所以早上出
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門前 會喝一湯匙未精製過的橄欖油 其實就不太餓了 但是我還
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是會吃早餐...
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光想到油的味道~~囧，吞不下去~~
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我是直接由舌後吞下去 所以沒什麼味道..
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咦...我原本以為我的方式很好用，看到板友說胃會更不好有點驚
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但我是個吃一點點就會好胖的人，不讓自己的胃變小就還是會胖
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我發現奶油球會清宿便耶，上完廁所摸平了不少的小腹超開心的
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推
04/12 21:34, , 30F
奶油球會清宿便...其實是因為你的體質吞油就會拉 可以試試
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推
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你的胖是指體重改變嗎？還是什麼？我是覺得你整個吃
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別種油 甚至吃有一種叫油魚的魚 也是會拉肚子 這不是清宿便
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太少...連基礎代謝率都沒有吧~
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是拉肚子而已...
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謝jean板友提醒，想想也對，我又吃奶油球又喝咖啡可能太傷
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回blue我的胖就是看起來會變腫，體重也會增加，超明顯的
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可是如果你再吃這麼少下去，只會越來越難減而且越來
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越容易胖唷~~...
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回blue，太嚇克我了!那我現在的問題是出在吃太少嗎?
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至少熱量的攝取要到基代呀！你可以先爬文看看，基代
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但我如果恢復食量怕會胖回來耶，如果要按照那種減肥菜單就比
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吃低於基礎代謝率的話 基代降低 你以後就得吃更少來維
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是可以用算的算出來...
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不如吃超過基代再保持運動
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較麻煩，因為我是住外面，沒有廚房可以讓我煮菜單的東西@@
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也許...有可能會先胖回去，但是這算是某種代價吧@@
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不用按照菜單阿 你先查一下你平常吃的食物熱量大概在
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哪 大概抓一下 不用算很仔細
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剛查了網站，我以前是吃三餐，早餐吐司夾蛋，中餐就一碗飯三
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樣菜，晚餐一碗麵+貢丸或是一碗飯三樣菜，大概也有2500卡?
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推
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有那麼多嗎@_@ 還是說你的飯很多？
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我發現我算錯，是約1500上下，據說麵熱量很高
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我的飯量不多，就家裡的晚八分滿，不敢吃多阿....人胖嘛
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回lg: 不客氣 :)
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推
04/12 23:44, , 55F
原PO有個好姐姐，其實你姐的觀念比你好耶
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推
04/13 08:15, , 56F
用 往後都要這個量吃來維吃身材 就知道應該吃多少量吧?
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推
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如果真的有辦法控制食慾到這樣，或許一顆奶油球熱量能到
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500~600卡的話 我就來吃吃看 = =+
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