[討論] 吃麵包會上癮嗎?

看板BeautyBody作者 (Cγazy βuγst Αngel！)時間15年前 (2009/04/11 18:20), 編輯推噓27(27推 0噓 17→)
留言44則, 23人參與, 最新討論串1/1
你是澱粉上癮者嗎? 你是否容易在餐後一兩個小時內就肚子餓?是不是每次吃甜食,麵包就停不下來? 是否極容易在減肥後復胖?這個簡單的測驗可以知道你是否"澱粉上癮"囉!! 1.__ 我很容易在下午感到疲倦或饑餓 2.__ 在吃完一頓包含甜點的餐點後一兩個小時內我會想再吃一次點心 3.__ 當我開始吃甜食,澱粉食物,或點心時,我時常很難停止 4.__ 我有時會在吃完飯時感覺我可以再繼續吃一頓 5.__ 只吃肉和青菜讓我感覺不滿足 6.__ 當我情緒低落時,一個點心或一塊蛋糕會讓我感覺好些 7.__ 有時候沒吃宵夜讓我難以入睡 8.__ 當我吃玩包含碳水化合物的餐點時我會很想睡覺,幾乎像"吃了藥"一樣 而只吃蛋白質和蔬菜時比較有精神 如果你有4個或以上的"是"，那你有可能對澱粉上癮囉!! 為什麼吃得再撐就是沒有滿足的感覺呢? 澱粉上癮現象簡單的解釋就是:上癮者的胰島素分泌失調,在進食過程分泌了太多以致血液 中的胰島素濃度無法下降,大腦無法作出適當的反應分泌"血清素(serotonin),一種讓人有 飽足感的賀爾蒙。 一般人進食時,在吃了含碳水化合物的食物後,這些食物會被分解變成單糖讓血糖濃度上升 ,這時身體就會分泌胰島素,將多餘的糖轉成肝糖貯存在肝裡,而當血液中的胰島素濃度下 降時,大腦就會分泌血清素,讓人有飽足感。而澱粉上癮者的胰島素分泌失控,血液中的胰 島素濃度過高,導致血清素無法分泌,讓人怎麼吃都沒有滿足感。甚至,當你因"不飽"再度 進食碳水化合物時,身體會分泌更多胰島素,讓你越吃越餓! 一個典型的澱粉上癮者時常為了體重困擾,胰島素的過度分泌讓他們容易發胖,也容易在減 肥後復胖!! 那要如何擺脫對麵包甜點的難分難捨呢? 澱粉上癮是可藉著飲食習慣的改變逐漸改善的。當你的日常飲食維持攝取高纖維,低脂肪, 適度蛋白質的飲食，你的身體就會分泌較少的胰島素，讓你較不容易餓,不容易想吃東西, 而且容易有飽足感。更棒的是，較低的胰島素分泌讓你的身體更容易使用,消耗已貯存的 脂肪,能讓減重變得更容易! 從現在就可以開始做的飲食 EASY TIP!! ＊每一餐都要均衡,包含適量的肉和蔬菜 ＊飲食以低脂,高纖為原則 ＊三餐中間盡量不吃零食 ＊水果不要吃過量 ＊不要喝奶茶等加了很多糖的飲料 ＊多喝水!! ＊運動對賀爾蒙的平衡很有幫助,又可讓線條變美,多多益善囉 -- 好像是我一年前寫的.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.235.50
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04/11 18:45, , 1F
我就是~ 吃完一個便當後還能塞進一個巧克力波士頓派
04/11 18:45, 1F
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04/11 18:47, , 2F
對我來說，甜點有另一個胃擔當消化的工作
04/11 18:47, 2F
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我也是~我都覺得我有甜跟鹹兩個胃
04/11 18:56, 3F
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04/11 19:12, , 4F
不喜歡吃甜的..可是一直想吃肉,有這類的上癮症嗎? @@
04/11 19:12, 4F
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04/11 19:30, , 5F
我跟樓上一樣,可以不吃甜食,不過一餐不能沒有肉@@
04/11 19:30, 5F
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04/11 19:41, , 6F
恩...那這樣還能吃麵包嗎？
04/11 19:41, 6F
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04/11 19:48, , 7F
推 好文..如果有上述狀況得到代謝症候群與糖尿病的機會很大
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04/11 19:49, , 8F
如果一直持續到中年的話...原PO寫了一偏好文章
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04/11 19:50, , 9F
上述狀況我都沒有 反而發現我吃太多甜的或是糖果會全身發熱
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感覺不是很舒服..
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我可以不吃肉..但是一定要有澱粉..嗚哇~~~
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04/11 19:58, , 12F
同學說要減肥就一定要攝取澱粉> <
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有什麼問題可以推文問,我會寫一篇解答~謝謝~~~
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04/11 19:59, , 14F
我吃完一個便當也可以吃一個鬆餅一包樂事XD
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想知道有沒有吃肉上癮症+1 (-.-)/
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04/11 20:03, , 16F
哈 我以前也有吃肉上癮症說...
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04/11 20:43, , 17F
甜點和正餐的胃不一樣><
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04/11 21:02, , 18F
謝謝妳的知識提供:)我想知道 有很多你說的澱粉甜食上癮症狀
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但又想減肥的人是否不適用"少量多餐"的方法?
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三餐以外加餐的話是否反而會惡化胰島素分泌的問題?
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04/11 21:14, , 21F
樓上這個問題在肌肉沙灘與fitness似乎有人討論過...我也想
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04/11 21:15, , 22F
聽聽原PO的看法..
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04/11 21:21, , 23F
不過這問題可以參考一下Fitness版
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FlyinDeath的文章 " R: 減肥菜單待批 " 這一篇..
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04/11 21:22, , 25F
主要會造成胰臟負擔 是你一次吃進去的量的問題
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04/11 21:24, , 26F
而"少量"多餐 少量是重點所在..參考那篇文章你就懂了
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04/11 21:27, , 27F
好奇"水果不要吃過量"這一點...@v@"!? WHY
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04/11 21:31, , 28F
因為果糖的關係吧^^ 升醣指數也滿高的~吃多也不太好~
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我超愛吃飯
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04/11 22:14, , 30F
還好我不愛麵包糕餅類
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我愛台灣米、泰國米
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不過我也不愛吃麵包耶
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04/11 23:06, , 33F
除了七以外，我都有耶 > <
04/11 23:06, 33F
推
04/11 23:11, , 34F
謝謝DLCSEA:) 我看了你說的文章
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推
04/11 23:24, , 35F
我是澱粉上癮者= =之前因為常一餐吃5個麵包以上 胖了10kg有
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現在慢慢在控制了= = 不過好難控制
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推
04/12 00:22, , 37F
甜食 肉 加 油炸上癮 不過我不愛澱粉的說 因為沒味道
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04/12 00:22, , 38F
味道上癮 這要怎樣救 @.@
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推
04/12 03:34, , 39F
原來如此 囧 我真的有這種感覺 麵包怎麼吃都還想再吃
04/12 03:34, 39F
推
04/12 08:36, , 40F
樓上+1 超愛澱粉 但是討厭麵跟飯 只喜歡吃麵包跟蛋糕ㄒㄒ
04/12 08:36, 40F
推
04/12 10:53, , 41F
現實是麵包熱量真的超大= =天天吃個5,6個 不久就.........
04/12 10:53, 41F
推
04/12 22:04, , 42F
我也是除了7之外其他都有...吃肉好像可以抑制我想吃甜食的
04/12 22:04, 42F
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04/12 22:04, , 43F
慾望 這是什麼原因呢??
04/12 22:04, 43F
推
04/13 11:45, , 44F
上述那些只有2個跟我符合，可是我也超愛吃麵包＆甜點！！
04/13 11:45, 44F
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