[待批]請大家幫我看看我的計畫. 邁向28的奮力一擊
個人資料：
性別-女生
年齡-28
身高-164
體重-67
目標體重-先到達55就謝天謝地了
25歲的時候大概是57公斤，隨著年齡增長新陳代謝變慢加上工作需要常常熬夜，
一直坐著加上吃宵夜讓我整個人像吹氣球一樣腫了十公斤…╯﹏╰
從小到大都是屬於肉肉的，想說自己都要28了總該為自己好好認真一次，
加上現在離職準備考試生活會比較規律所以想認真的減肥一下，
請大家幫我看看我的計畫
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【星期一到五的飲食方面】
● 早餐
因為懶得出去買，所以通常就是牛奶加上cereal 還有青汁一杯+黑咖啡一杯
● 午餐
下列幾種輪流吃然後+ 橘子一顆(因為家裡有一大箱橘子)
(1) 八方雲集水餃6顆 + 燙青菜
(2) 乾麵一碗 + 燙青菜
(3) 自己煎的肉鬆起司or水煮鮪魚起司蛋餅
● 晚餐(我大概都是12:00~1:00睡，所以想再pm6:30以前解決掉晚餐)
下列幾種輪流吃 +橘子一顆or香蕉
(1) 隨便亂加的蔬菜湯(各種青菜、番茄、蘑菇、豆腐，會加一點烹大師or柴魚)
(2) 用義大利香料醃的烤雞胸肉1~2片 + 水煮玉米一根
(3) 牛奶加上cereal (跟早餐一樣) +燙青菜
週末因為一整天都在台北車站補習，不吃飽上課肚子會叫所以三餐跟平常日會比較不一樣
● 早餐：麥當勞滿福堡+黑咖啡一杯
● 午餐：(1) 台北車站那種50元魯味套餐不加醬 (2) 皮蛋瘦肉粥 (3) 乾麵類
● 晚餐就兩顆水煎包+優酪乳or牛奶一瓶
【運動方面】
我是從來不運動的人，所以一開始想用漸進的方式以後再慢慢增加
一週大概3~4天會去健身房踩滑步機(就是手跟腳都有動的那種)，每次大概半小時
【其他方面】
●因為我唸書習慣會泡茶，所以大概一天都有1000~1500c.c
●跟50嵐說再見~~
●因為晚上還是偶而會跟朋友聚餐，所以會正常吃，不過會控制在一周一次就好
●盡量不要吃零食，不過有時候嘴饞還是會吃個一兩片（＞﹏＜）
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請大家幫我看看有什麼地方需要改善的~~~想在這個版上跟大家一起勉勵加油*^ˍ^*
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