[翻譯] 日本的香蕉減肥法

看板BeautyBody作者saypeace (努力前進)時間15年前 (2009/03/28 02:48)推噓8(8推 0噓 7→)

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香蕉減肥法公式網站 http://www.asabanana.net/index.html 這是我自己最近要減肥看日文網站看來的和之前在版上看到大家的香蕉減肥法略有差異他的方法可以說是寬鬆愉快甚至是過於溺愛有的地方可能會跟台灣人的常識不相同當作參考就好身在香蕉之國的大家請好好享受香蕉減肥法吧我在日本買個五隻台灣蕉就要250元日幣呀!!!!!!(哭) (以下是不才在下的翻譯日文不好內容有一些覺得重複或是廢話的略過如果翻譯作法的部份有錯拜託請指正<(_ _)> 我使用的日文OS系統無法用PCMAN 所以無法美化上色深感抱歉轉貼不用問我請記得附上:ptt的saypeace熱情翻譯就好了雜誌編輯或是記者請不要抄去改幾個字說是自己的雖翻的不好也是熬夜翻出來的我很閒且臉皮很厚會告你) ===========正文下一頁開始=========== 首頁點進去以後朝バナナのやり方就是香蕉減肥法翻譯如下 1:早餐以生香蕉(沒煮過的)為單一食品,好好咀嚼以後吃下去想吃多少就吃多少反正以香蕉為基本不想吃香蕉的話以其他水果一種來代替不論如何想再追加食物的話起碼15分鐘但盡可能等30分鐘之後再吃且想吃甚麼都ok! 如果想要早點有瘦下來效果得話推薦御飯糰之類的以米為主的食品而因為工作無法吃飯糰的話就含顆糖果吧冷凍冷藏過的香蕉因為對腸胃太冷以要讓吃香蕉成為習慣來說不推薦不喜歡香蕉的人不要勉強自己吃找一種水果好好的咀嚼後吃吃看也可以期待有一樣的效果香蕉除了營養之外便宜甜又不用洗要持續這種減肥法很容易所以是最推薦的 2:搭配的飲料就喝水少少的喝喝常溫的水和香蕉一樣想要喝別的飲料請等起碼15分鐘可以的話30分鐘後要喝甚麼都可會覺得身體寒冷的人推薦喝薑湯之類讓身體溫暖的東西不用強迫自己一天喝兩公升的水每次喝一些就好 (少少喝不是全部喝很少喔!是一次一點點) 如果會去在意喝水的量很容易感到壓力而喝太多水也會造成浮腫或成為體質惡化的原因為了能讓胃腸有足夠的時間休息水份補給基本上還是以開水為主 "偶爾"喝些別的也沒關係 3:午餐晚餐普通的吃就好了請吃自己喜歡的吃了以後不會感到難過的程度如果你怕胖午餐吃少卻因此吃了很多點心的話對減肥是反效果想要早點瘦下來的話請以日式菜色為主 (特別推薦米的比例越多越好配菜的比例少) 添飯也沒關係 4:下午3點吃點心OK 想吃點心的話每天吃也沒關係一天一種類就好一包就好(沒說多大包?) 推薦巧克力和和果子不要吃冰和乳製品(偶爾還好) 點心想要多吃得話就吃御飯糰之類的米食吧一定要吃點心又對減肥效果感到急切那就吃一種水果吧當令的水果或是乾燥水果(<-不是蜜餞喔) 都不錯 5:晚餐越早吃越好肥胖的原因大部分都是吃晚餐的時機錯誤就算你早上吃香蕉晚餐到深夜才吃的話也不用期待效果了晚吃胃腸還在活動的狀態進入睡眠會讓你很難入睡就算睡著了也很難消除疲勞體質也因此惡化變成容易浮腫和易肥的體質早吃晚餐的話吃多也沒關係比現在吃晚餐的時間更早30分吃吧!! 盡可能在靠近晚上六點的時候晚得話也不要超過8點食後不要吃甜點喜歡吃甜的人就習慣於在下午三點吃的點心就好了 6:如果半夜想吃東西的話? 先喝一口水吧少量沒關係含在嘴裡慢慢喝下去以這個動作讓自己冷靜如果你晚餐有好好吃得話這個時候很難有食欲拉如果不管怎樣都想吃東西的話吃一種水果吧好好的咀嚼吞下讓他消化後再睡覺 7:在日期變化前睡著每天都超過12點睡的話沒辦法每天都好好的消除疲勞養成在12點前睡著的習慣可作出容易瘦的體質體質改善是在早睡中進行的如果沒辦法早睡也不用期待香蕉減肥的效果了 8:早上醒來的方法意外的重要以香蕉減肥法加上早睡得話許多人變得可以在早上鬧鐘響之前就自然醒來盡可能讓鬧鐘叫你起床的日子減少吧當鬧鐘叫你起床起來的時候腦在強烈的緊張感中腦一緊張與腦有密接關係的大腸也會緊張大腸一緊張就會變硬會變的無法順暢排泄 9:運動在想作的時候就作不要讓自己感到太痛苦適度的運動是對健康與減肥有加分的但若感到痛苦還持續運動就變成負分了對健康與身體好的事情是不會讓你感到痛苦的 10:大吃大喝的話? 當天和第二天都盡可能別運動要好好休息內臟的疲累在完全消除之前好好休息的話才會變成易受體質也許一時之間會胖1~2公斤好好的休息得話香蕉減肥法會幫你在數日內把體重恢復原狀如果吃很多之後大量運動你的疲勞會達到顛峰就算流了很多汗也可能只是水份消失讓體重一時減輕疲勞留在身體裡會變成易胖體質喔 11:寫減肥日記吧最好是公開的不論是在blog還是減肥日記版可收到加油或是得到良好建議比甚麼都更能激勵你不用寫太多就是吃了甚麼作了甚麼想了甚麼之類的簡單的寫起來就好了光是想著過去的時間是無法進步的明天要做些甚麼以不勉強自己來達成小小的目標比較好喔 ===========結束=========== 跟香蕉手拉手一起努力瘦下來吧~~ -- 這啥鬼？ ▂▂▂▂ ╲ " 吃我！吃我！ ◥ > < \><><></ == ◤ "╲ ▅ ∕ \╳╳/ 籃球架的逆襲︿ ● " ︿ " 〈 " ﹀ fishhzy123ψ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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stellaiu

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※ 編輯: saypeace 來自: 122.133.114.63 (03/28 03:23)

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Nobi

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gf1115

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