[建議] 暴食之後

看板BeautyBody作者 (kay)時間15年前 (2009/03/22 19:22), 編輯推噓13(13推 0噓 43→)
留言56則, 13人參與, 最新討論串1/1
剛剛晚餐不小心暴食了.... 吃了一塊蔥油餅，六片絲特莉餅乾，四根星巴克咖啡蛋捲和幾口大紅豆泥。 啊...好想哭喔... 明明就在減肥又吃那麼多...超煩的 想請問各位在暴食之後的隔天阿，飲食要做討整嗎? 是要就正常吃呢?還是就吃蔬菜水果之類清淡的呢? 很想瘦下來，但是禁不起食物的誘惑，常常不小心就暴走了... 前一年很誇張幾乎兩天都會暴食一次，今天吃很多隔天又幾乎吃很少很少， 而且每次都吃超撐肚子都會很大，很懷疑自己是不是有暴食症... 現在是有比較好了，已經不會再像之前那樣常常暴食， 不過有時還是會突然大吃特吃，很不喜歡這樣的自己..暴食完都告訴自己說 這是最後一次了不能再這樣了但過一個禮拜又會暴走...真不知道該怎麼辦... 現在的飲食都會注意到均衡飲養，三餐都會好好吃，請各位版有幫我看看這樣行不行 早：全麥吐司兩片夾很多美生菜不加醬，有時會喝一瓶無糖豆漿 午:學校的便當(飯肉不吃完不吃油炸的)或滷味(兩樣菜一份豆類有時會加一份麵不加醬) 晚:在家吃，自己做的洋蔥海帶芽鮪魚沙拉(沒有醬)和蔬菜湯(沒有調味料) 運動的話是每天都有做，就是玩wii 會做裡面的有氧40分鐘和瑜珈重訓20分鐘。現在很喜歡跑慢跑，覺得可以動到全身 而且會大量流汗感覺很棒! 不過我想再問有在慢跑的各位，慢跑會瘦手臂嗎?本人手臂在女生中很粗說... 而且慢跑快兩個禮拜了感覺大腿只有瘦一點點說... 但慢跑真的很舒服!會動到全身很棒! 問的問題有點多..真不好意思... 因為已經瘦身很久了，但常常都不能控制自己的食欲...很懊惱 我身高163，體重60，想瘦到50以下阿。之前國中胖到75，升上高中有警覺靠著少吃 運動變瘦，之後到現在大三就瘦不下來了... 不知道是不是因為大二那時常常暴食所以身體新陳代謝變差了。 現在是有慢慢再調整過來不過偶而還是又會暴走..很想瘦掉胖胖手臂和肥肥大腿 謝謝各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.109.95
推
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歐唷，我最近也是耶，暴食真煩...ˊˋ
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推
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多運動吧！！常常暴食的問題會不會是因為平常吃的太
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少了，才會常常控制不住？？@@
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也不能說吃很少，就是會很清淡但會有飽足感。就都蔬菜肉類
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飯，都不敢碰零食。常常暴走是因為好想吃零食就會突然大吃.
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我是覺得...如果太頻繁的暴走的話，是不是會個菜單ꐠ
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比較適合你？^^...ps...減肥要吃澱粉喔
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沒看到第二行....ORZ...你有吃飯~~@@
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以我看來~~你的菜單我覺得吃的有點少~~...^^
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不然就...平常別太苛待自己，想吃零食的時候就吃一點
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也別太嚴苛到完全一點都不吃，這樣子我是覺得還蠻難
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受的~~
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我同學也是跟我說想吃零食就吃一點別太苛刻自己不過就是因
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為怕胖都不敢碰說...謝謝b大~
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運動要多一點 想吃零食淺嚐就好了~~我那時有暴食狀況的時候
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吃的是你的數倍...吃到吐還在塞...
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那h大我還要再做多久運動呢?我每天都有運動到一小時
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在運動的話我怕我會累死....
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你的運動是wii 1小時~_~ 有沒有考慮別種的?
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現在慢跑多久？:o 我之前去上過幾次yoga 大概一次要1小時
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以上 我去重訓+有氧含熱身大概也要花上2小時...
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我覺得你吃這樣不算暴食啊@@ 或許不要給自己那麼大罪惡感
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一開始會很累 久了會覺得 怎麼就這樣結束了...
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平常心一點，反而比較不會出現"大"暴食~~
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說實在我也不覺得:O 如果這樣算暴食 我也常暴食
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只是他吃的 高熱量居多...
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嗯，如果原po喜歡吃這些高熱量，那就一天吃一點點，也不要完
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全禁止或一吃就很罪惡，這樣說不定還比較能讓你心情穩定點~
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吃這樣真的還好而以耶 XD
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因為我是現在是學生不能太多時間在運動上基本上都慢跑三十
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分鐘瑜珈二十。今天暴食算小的。我大暴食可以吃到三個麵包
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、很多很多餅乾、一大桶哈根達茲冰淇淋吃光光!可以把冰箱
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都清乾淨。不想暴食阿...想能吃什麼就吃什麼又能瘦...><
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平常正常吃比較不會暴食喔
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我最近一兩個月也是狂吃，真的一不小心就吃了超多東西!!
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不過聽說傲夜會讓人變胖...所以儘量早睡!!
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但有時就是好想吃塊起士蛋糕和冰淇淋喔...我都12點以前就
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睡囉~然後七點半到八點之間起床。
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我只能說 問題不在數量而在熱量 = = 熱量之高
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想吃什麼就吃什麼還能瘦，那就狂運動吧！
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如果真的想吃這些甜食，那就盡量白天吃，不要晚上吃囉~
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ps，我反倒覺得學生是最有時間運動的，我工作過，現在研所快
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畢業~所以想把握最有空的學生生涯減肥耶XD
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學生真的是時間比較多的時候 至少我是 上班之後真的沒加班
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就要偷笑了 ...
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還好啦~我去吃把費吃一堆冰淇淋還有蛋糕那要怎麼辦= =
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把費就是保肥（飽肥）啊！！！
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暴食?我最胖(96)的時候曾經吃一個正宗雞排飯+飯
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椰子奶油吐司1條 起司肉鬆麵包 波羅芋泥麵包一個
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再加上統一大布丁和花生牛奶 一個小時候還吃了卡拉雞腿
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堡和一個奶酥麵包...現在一想就想吐
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謝謝各位版友的建議~我會以平常來看待每一餐的~
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希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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暴食超討厭= =
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可是好像還是要天天運動比較有用
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05/03 13:11, , 56F
要轉移注意力吧 平常也別刻意吃太少 三餐正常即可
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