[待批] 減重生活開跑

看板BeautyBody作者Iyang (墾丁!我來了!)時間15年前 (2009/03/04 17:14)推噓7(7推 0噓 5→)

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我，21歲，女性，173cm/65kg，雖然在體檢的時候，很榮幸的被歸在正常體位~ 但是長年沒有運動的我，整"坨"人基本上是呈現又軟又胖的狀態~ 尤其是下半身，臃腫到一個不行。買衣服時，上身可以穿M號，我的褲子卻必須買XL。常常有同學跟我說-- "Iyang啊~如果你不能改變身高，就改變一下你的體重，又大又胖的很像女綠巨人。" 為了擺脫綠巨人的封號，也為了讓自己更健康，我開始我的減重生活囉! 以下是我一天的飲食狀態與運動狀況，請美體版的前輩們指點指點~ 一天飲食早餐:早餐店的夾肉土司，不加沙拉、蕃茄醬，飯後會吃一顆B群。午餐:三菜一肉的便當，青菜的話我會全部吃完，飯量大約一般家裡小碗的半碗量。晚餐:不一定。有時是青菜、水果和半碗湯，有時吃滷味。只吃到沒有餓的感覺為原則。另外.....我還沒完全戒掉最愛吃的甜食，約兩2~3天會吃一小片蛋糕，而餅乾類的食物則不吃~!飲水量大約在1500~1800c.c左右。一天運動這個月以來，幾乎天天都有運動~每次運動在1.5~2小時左右。固定踩階梯機30分鐘，再搭配腳踏車30分鐘或划步機30分鐘，之後會做一點重量訓練和拉筋，但我運動的心跳速不管怎麼樣就是不會突破130次/min 即使是跑跑步機跑到快要死掉，上氣不接下氣，最大心跳速只會在100~110左右~ 想請問大家，我的飲食和運動上有沒有什麼不妥和需要加強的部份呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.250.222 ※ 編輯: Iyang 來自: 220.132.250.222 (03/04 17:25) ※ 編輯: Iyang 來自: 220.132.250.222 (03/04 17:26)

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slashmoon

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littleyiao

03/04 19:26, , 2^F

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wk7

03/04 19:49, , 3^F

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