[減肥] 近三週來的成果,與往後的疑問(含中醫ꐠ…
不好意思,從Fitness版轉過來,
希望能聽看看各方不同的意見。謝謝。:)
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: kumonwu (x_x) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 近三週來的成果,與往後的疑問(含中醫心得)
時間: Sun Mar 1 14:23:35 2009
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:女
年齡:20
身高:160.7
體重:55.3
BMI:21.22
體脂率:33%
參考照片:沒有。
三餐內容
早餐:烤過的全麥或雜糧土司兩片、
一馬克杯的無糖豆漿
午餐:(組合1)葉菜類吃到六分飽,燙或滷,炒的會過水、
一點去皮雞肉或是魚肉、瘦豬肉,過水。
(有時候自助餐店沒有符合條件的肉類,就用無糖豆漿一杯代替)
小蕃茄一馬克杯,或芭樂、大蕃茄、蘋果一顆。
(組合2)MOS的沙拉加和風醬、
無糖豆漿一杯、
水果。
晚餐:同上。
其他:非正餐時間嘴饞的話,會去嚼蒟蒻干。
日常作息時間:10-17上課
18-21社團
01-08睡覺
生活型態:學生
運動習慣:每天快走上下學
週五有氧舞蹈加上伸展操,約三小時
我的問題:
1. 這三週來,是在中醫診所的減重療程中。方法是中藥粉、減脂茶跟穴位埋線。
第一周:體重下降1.6公斤,體脂我忘記掉多少。
第二周:出隊,煎烤煮炸樣樣來,體重沒啥變動。體脂掉1%。
第三周:體重下降1.4公斤,體脂忘記。
目前計:體重掉3公斤,體脂掉4%。平均每週1公斤…差強人意?
埋線的部位在肚子,褲子從很難扣變成現在可以塞兩根手指。
找醫生的起因是生理期混亂,中醫把脈說要把體重體脂降低,
而他配的藥粉除了抑制食慾,另有溫熱補身的效果。
一開始還以為他是為了推療程,半信半疑。
但之後到榮總做了血液與超音波,醫生診斷之後還是叫我減肥…orz
抱著減肥兼養生的想法,開始吃中藥。
兩週來,幾乎每天都在聲樂集訓,沒什麼運動的機會。
但還是瘦了,體脂也有掉。
開學這周才猛力修了兩門體育。
請問我應該繼續中藥調養嗎?而埋線的必要性?
因為有量體溫的習慣,知道內分泌的問題還是在…
可是中藥調養不知道要多久才能見效OQ
2. 上面的三餐內容,是照診所的衛教來吃。
但總覺得跟每日六大類均衡飲食有點出入,五穀根莖類少了點?
3. 雖然猛力修了兩門體育,但是都集中在週五下午。會不會不夠?
原本預計週二也來跳有氧,但看了置底文,想把時間拿去重訓。
請問我該有氧?重訓?還是再硬壓一點時間(哪來的時間QQ)來都做?
診所那邊的衛教是推薦我先做有氧運動。
升上大學來爆肥十多公斤,現在發現連健康都被影響了…。
希望除了花錢找專業協助外,也能自己有正確的健身觀念。
謝謝願意花時間看到這裡的版友。v_v
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