[問題]也等於待批我停滯了體重下不去請大家幫我看哪裡出了問題

看板BeautyBody作者alving2 (no)時間15年前 (2009/02/26 10:42)推噓11(11推 0噓 15→)

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我在過年之中吃了超多肉類到了二月份才來認真的想要減肥不過認真的來執行是2/16 (上週一) 請大家幫我看看有何錯誤 =========早上========== 一片全麥土司+抹茶 <有吃到澱粉類> =========中午========== 湯類 (像這兩天都是吃青木瓜加排骨)+五穀飯 OR 燙高麗菜+醬油+五穀飯or 燙高麗菜+醬油+燙冬粉+油蔥 <蔬菜類+油脂類+澱粉類 > =========下午========== 通常下午會餓我會吃芭樂或是蘋果還是高纖蘇打餅乾 ========晚上========== 一大堆蔬菜 (像這周我每晚都吃甜椒高麗菜以及萵苣) 用川燙的方式沾醬 (蜂蜜+味增+醋很好吃的口感) 百頁豆腐川燙+醬油湯類<會吃到排骨或者其他肉> <蔬菜類+豆類+肉類> ===================================================================== 1.我竟量要求自己每天都要吃到人體所需的六大營養素 2.竟量不吃炒的以川燙或是蒸的為主減少油的攝取 3.怕便秘晚飯狂吃蔬菜水果再吃湯類以及肉 4.週末兩天都去慢跑跑步+快走+散步都會累積兩個小時左右我也會讓自己慢跑持續半小時左右 ===================================================================== 我168.5 過年時62 目標55 在上週日的時候我體重成為59.2 可是這兩天我體重又回來60.1左右想請問大家~~~~~~~~~~ 1.我到了停滯期了嗎?? 該如何度過? 2.我週一到週五都沒有做有氧運動但絕對會抬腳拉筋伸展運動是否我只作周末這樣的運動量不夠? 3.飲食方面若是有缺失我該怎麼改善勒?? 麻煩板上強者幫幫我了體重的東西真的困擾我好久了這次我要決心瘦下來......... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.48.56

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