[閒聊] 開始減肥後兩個星期遇到的問題
偶然間接觸到這個板
爬了許多前輩的文章也爬了置底文
真的發現以前的觀念真是錯得太離譜 = ="
所以咧~過完年以後決定來認真減肥~
參考各位的方式來試試看再從中找出適合自己的方式
以下簡單敘述：
早餐：鮪魚蛋三明治+自己煮的鮮奶紅茶300ml
中餐：公司的便當吃2/3左右(因為真的吃不完)
三~四點會自己準備一個便利商店的麵包大約500卡左右
因為有吃點心了所以晚餐就延到比較晚吃
下班後基本上會先做運動我盡量把時間控制在7點前做完運動
先做仰臥起坐50下(最近累積到50下)
伸展之後再接著踩踏步機40分鐘最後拉筋2分鐘
然後讓身體緩和一下就會吃晚餐
但是偶爾會有突發狀況
回家時已經很晚有時候做完運動已經快十點~
我又把晚餐安排在運動之後
像這種情況晚餐還要吃嗎？
不吃身體會挨餓~又會有熱量不足的問題
但是吃了又覺得已經晚了吃下去沒多久就要睡覺
說實在對身體也是不好
有人可以給我一點建議嗎？
或者有需要改的地方？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.34.20
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