[閒聊] 今天敗了一臺OMRON-356...
今天敗了一臺歐姆龍356,不多說,馬上來跟大會報告一下這個殘酷的事實......
性別:女 年齡:26 身高:152cm 體重:48.8kg
人體脂肪百分比:28.3% 臟腑脂肪水平:3 BMI:21.1 基礎代謝率:1147
先來解釋名詞一下好了,體重...%#^&*$...這應該就不用多說了吧...$%#^$&&...
這是在網路上找到的計算標準體重的網站:
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm
(以下解釋採用歐姆龍說明書和網路一些資料綜合起來,僅參考...不對的地方鞭小力點)
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BMI--
BMI是指身體質量指數的縮寫,簡易計算公式:
BMI=體重(kg)/身高(m)/身高(m)
日本肥胖研究協會提議的肥胖判定數值
BMI 分類
低於18.5 體重不足
18.5(含)至25 正常值
25(含)至30 一級肥胖
30(含)至35 二級肥胖
35(含)至40 三級肥胖
40(含)以上 四級肥胖
據說最理想的BMI是22,即=>理想體重(kg)= 22 x 身高(m)x 身高(m)
ex:身高162cm即1.62m的人來說=>理想體重 = 57.73 = 22 x 1.62 x 1.62
阿里不達寫那麼多,還是給個參考網站直接點:
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm
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人體脂肪百分比--
指人體脂肪質量與總體重的比,簡易計算公式:
人體脂肪百分比(%)={人體脂肪質量(kg)/體重(%)x100}
人體脂肪在儲存能量和保護內部器官等方面有一定的關鍵作用,雖說脂肪太多對人體
有害,但脂肪太少同樣對人體不利
男性和女性的人體脂肪分佈不同,故百分比分類的依據也不同:
男性人體脂肪百分比 分類 女性人體脂肪百分比
25%(含)以上 高 35%(含)以上
20%(含)至25% 偏高 30%(含)至35%
10%(含)至20% 正常 20%(含)至30%
低於10% 低 低於20%
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臟腑脂肪水平--
圍繞體內器官的脂肪稱為臟腑脂肪。如果對一個人的腹部進行橫截面掃瞄,那麼臟腑
脂肪水平是按其橫截面角度所視的臟腑區域進行計算。
臟腑脂肪水平1表示臟腑脂肪區域大約為10平方厘米,數質越高則臟腑脂肪越多;如
果臟腑脂肪水平高於10,則患普通疾病的風險性相對較高。
臟腑脂肪水平分類
級數: 1-9 正常
級數: 10-14 偏高
級數: 15以上 高
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基礎代謝--
基礎代謝是人體用來維持體內重要功能,ex:呼吸、體溫、心跳等能量,即使在發呆
休息、睡覺做白日夢...基礎代謝也仍在持續進行唷!
⊕年紀越輕,基礎代謝率越高。→所以年紀越大越不好減肥
⊕越是高瘦,基礎代謝率越高。
⊕組織裡瘦肉越多,基礎代謝率越高。
⊕體溫越高,基礎代謝率越高。
⊕壓力越大,基礎代謝率越高。
⊕環境溫度越冷或越熱,基礎代謝率越高。
⊕越是空腹,基礎代謝率越低。→吃太少,身體啟動保護機制,反而下意識囤積脂肪
⊕營養失調越嚴重,基礎代謝率越低。→健康才是王道
⊕甲狀腺素分泌越多,基礎代謝率越高。→不要亂吃藥嘿~
⊕孕婦和小孩有較高的基礎代謝率。→有人會因為這個理由跑去生小孩嗎....@^@
基礎代謝高峰期是在青少年,隨著年齡的增長而逐漸減少,這也是人類年齡越大,身
體機能越差的原因,也是人肌肉逐漸減少的主因。
透過運動,人體骨骼肌增強,我們的基礎代謝就增強,身體會消耗更多的能量,所以
我們就不容易發胖,而且會同時增強日常活動所需的體力,顯得較有精神與活力,當然,
基礎代謝率越高時,瘦得就越快唷!
簡易基礎代謝率算法:
男性:66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)
女性:655+(9.6x體重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年齡)
計算基代的網站:
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
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不管怎樣...我還是希望自己有線條點...再有線條點...
健康的美健康的漂亮... ...運動才是曲線美的王道啊!!!
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