[心得] 我就是這樣減肥的給大家參考囉

看板BeautyBody作者greatpearl (GreatPearl)時間15年前 (2009/01/22 19:06)推噓5(5推 0噓 5→)

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運用毅力&意志力減肥才可能成功我覺得"少吃多動"才是王道我去年四月底開始實施我的減肥計畫到九月時大約瘦了八公斤喔(65kg->57kg) 我身高有171cm 所以現在算是蠻標準的身材我的方法或許可以給大家參考一下早餐只喝一杯半糖豆漿(約500C.C.吧) or 便利商店的鮮奶(利樂屋包裝的那種) (其實就是早上盡量只攝取蛋白質可以提供早上所需熱量又不會讓你想睡) 中餐少量即可(如只吃一碗乾麵 or 一碗魯肉飯 or 一碗小碗蚵仔麵線) (我有時也只吃麵包就是少吃一點就對了但不是不吃) 晚餐多吃青菜水果飯只吃半碗(盡量在七點前吃) (肉類少量攝取我是肉食性動物不可能不吃肉^"^) 下午偶爾也會吃甜點啦但很少就是了其他時間想吃東西時就要發揮意志力了忍耐忍耐還是忍耐一開始時很難偶爾還是會偷吃東西很有罪惡感但是後來慢慢的就習慣了 (現在香噴噴的雞排在我面前我都可以不為所動 XD) 宵夜當然是絕對不行吃的記得多喝水(一天最好能喝到2000 C.C.) 我不太喜歡只喝水所以通常我都拿茶包泡茶(隨便什麼茶都行紅茶除外) 我沒有特別運動但是只要是走路半小時內會到的地方都盡量用走的平均每天走路的時間加起來應該有1~2小時吧 (這方法似乎對我的下半身肥胖蠻有效果的) 這個方法蠻健康的而且到目前為止我尚未復胖甚至還有下探的趨勢^^ 不過"意志力"真的很重要希望對想減肥的人有幫助^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.124.64.56

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