Re: [問題] 為什麼瘦不下來??
※ 引述《tuberosity (我也只能這樣)》之銘言：
: 小女158, 目前50
: 以前有減過肥, 一直到48.5公斤時, 就停下來了
: 停下來一陣子
: 一直都維持吃三餐, 但是熱量不要超過1200為原則
: 結果最近體重又開始上升了....到今天量是50
: 我的基礎代謝是1200左右....加上日常活動大概一天消耗1500
: 真的很不懂為什麼之前這樣子吃1200會從55瘦下來
: 現在又胖回去??? 吃的東西還是一樣1200左右呀~~~
: 想請大家幫我看看我今天的菜單
: 早餐:
: 半杯牛奶 100卡
: 中餐:
: 一支魚板 60 卡
: 全家關東煮的湯 估140 卡
: 下午:
: 偷吃寒天飲料(沒喝完) 100卡
: 偷吃鱈魚香絲100克 100卡
: 晚餐:
: 打算吃麵不喝湯 控制在 500卡內
: 運動時間:
: 腳踏車 30 min 慢-中速
: 這樣子下來一天也才1000卡而已
: >"<
: 如果每天都1000的話.....一天可以存500減肥基金
: 一個星期才減0.5公斤?????
: 如果我把晚餐不吃了
: 或改喝一杯牛奶之類的
: 會不會減比較快><
: 快要新年了要回家..不想被爸媽養太肥..
: 如果沒有快點減下來的話...
: 回家爸媽一定不讓我減的....同時會裝好一碗又一碗的東西要我吃><
: 好苦惱喔......
要吃的是超過基代但是沒有超過一天真正消耗的熱量
還要營養均衡 澱粉一定要吃只是不要吃太多
這樣才會存成減肥基金
我身邊就有認識女生 長久以來為保持身材
正餐不吃吃甜點 他都不吃超過基代 可是他也沒瘦
照理說 長久以來吃不超過基代 會越來越瘦才對阿
但是他也沒有
會不想只用推文的原因是因為....很多人 尤其是女生
都以為 只要控制熱量就可以
觀念也不對 認為吃少 有瘦或是不胖 就好
那只有越來越偏而已
既然你有運動
何不吃的飽飽的好好運動慢慢瘦
現在吃的更少瘦下來 結果過了年又胖的更多
只會越來越難瘦
身體要陪你一輩子 對他好一點吧
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だって、私、あの人追いかけてる私が好きなんだ~千年女優
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◆ From: 118.168.118.30
推
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