[問題]減重遇到停滯期了…請幫我看一下菜單!

看板BeautyBody作者makks (沉默就好別嗦囉)時間15年前 (2009/01/06 13:01)推噓2(2推 0噓 13→)

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本來就是個不瘦的人了… 因為到寒冷的國外唸書體重更是直線上升回台灣後才發現自己胖了很多… 就花了大概半年從73kg--->63kg 但是現在遇到停滯期照我原來的菜單和運動都沒用了我這幾個月的菜單+運動是每天喝1500c.c.以上的水每天走路上班來回是30分鐘(算是快走不是散步) 一星期泡半身浴3次，瑜珈一星期會做個2-3次; 一次大約10-15分鐘早餐: 麥片+牛奶午餐: 生菜沙拉1份+御飯團1個or手捲2個or豆皮壽司3個最近因為天氣比較冷所以會加一個超商有賣的速泡湯(蕃茄蛋花湯) 六日如果在家午餐會正常吃晚餐: 水煮冬粉1份+燙青菜1份+苜宿芽手捲1份+1份肉類(牛、豬、羊、魚類每天換著吃) 飯後會吃1份水果(大多是蘋果、柳丁、梨子) 每個月會有2次晚餐聚會，不過我都不會吃飯，只吃肉和菜類請大家幫我看一下，給我一些改善的方法或建議! 目前的目標我希望可以減到50-55kg啊~~~ 先謝謝了!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.209.228 ※ 編輯: makks 來自: 123.193.209.228 (01/06 13:03) ※ 編輯: makks 來自: 123.193.209.228 (01/06 13:03)

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