[心得] 減肥真的不能只靠節食（我朋友慘痛的例子）

看板BeautyBody作者so2hyun (so2hyun)時間15年前 (2009/01/02 10:47)推噓30(30推 0噓 14→)

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跟大家分享減肥的心得有我跟我朋友的例子一個是運動組一個是節食組我跟一個女性朋友都不是說非常胖她大約167cm 54kg 我大概160cm 49.5kg 我們都是小骨架所以都是肉肉型兩個人都想要更美好的身材所以大約三個月前開始我們約定好了一起減肥本來想找她一起加入健身房會員但是她抵死不從說自己節食就可以瘦而且瘦很快說自己是一個禮拜不吃甜食就可以瘦4kg的人所以我就沒有再勉強她自己加入健身房開始運動前我大約49.5kg 體脂肪25左右以下是我的減肥菜單 : 每隔一天去游泳約40分鐘自仰蛙蝶四式交替（小時候學過）哪天比較忙沒空游的話就去跑步30min 飲食沒控制但是不吃任何零嘴一口都不吃三餐正常一天生吃5種新鮮蔬果（葡萄8粒小蕃茄青椒蘋果奇異果）也盡量少吃加工過的食物（香腸火腿丸子類火鍋料...etc）不喝飲料只喝溫開水現在我的體重是45.5kg 體脂20.3 (前兩天量的) 我覺得運動最不可思議的是身體狀況變得很好不但不容易怕冷一整天精神都好也變得不太會感冒（之前全辦公室的人都感冒時只有我還倖存...）而且體力會變好喔因為我是游泳跟跑步同時進行所以我發現我在開始游泳之後跑步竟然變得不太喘我現在可以輕鬆跑完之前跑起來喘噓噓的距離（之前暑假只有跑步）游泳也變得一口氣可以用很久（以前游一趟就很喘）最重要的是我的小腹現在90%以上的時間是平的（剛吃飽坐下來時還是會微凸）全身的肉都變得很緊時腰身也變回久違的24腰（目標是23腰）這對我來講是很大的驚喜因為以前我有一陣子不運動只做仰臥起坐100下那時候小腹也沒有現在平全身的曲線都出來了 ...................................................................... 以下是我朋友她現在去看醫生了因為她堅持不運動所以她用控制熱量的方法她不喜歡吃正餐但是一定要吃甜食所以他去買那種減肥奶昔來取代正餐然後雖然買食物前她都會看熱量但是她買的食物都是巧克力可麗餅蛋糕起司香腸..等等她說她都有看熱量她會把一整天的熱量算好然後平均分配給以上那些食物對了她不喜歡吃米飯因為她說碳水化合物會胖人（我當時以為真的是）前兩個禮拜（那時候她只喝奶昔）她跟我說她真的瘦了大腿變細了大概瘦了4kg 但是她跟我說她覺得自己已經快要到極限快要爆發了....她說她不吃甜食會死所以之後她就開始恢復不吃正餐只吃甜食跟減肥奶昔度日的減肥法之後我們兩個人各自都很忙彼此都沒見面直到前幾天見到她才知道她現在在看醫生原因是因為束腹造成血液循環不良.... 她跟我說她跑去買了一種束腹穿起來小腹馬上就不見囉她很開心所以外出絕對會穿但是穿了大概2個禮拜以後她開始覺得腳底很痛左右腳的腳底板都痛不走路也會痛她覺得很奇怪疑心自己是不是扭傷還是跌倒... 但是都沒有隨著情況越來越嚴重她去了醫院做了抽血等等健康檢查結果醫生告訴她她因為都不吃蔬菜水果只吃甜食所以血液已經都變成很黏稠結果她又穿束腹早成下半身血液循環狀況更加糟糕所以肢體末端的腳底才會開始痛 .....現在她已經吃藥在控制了這是真人真事我的心得是減肥真的要靠運動 ... 還有甜食真的不要多吃因為我朋友以前就常常跟我抱怨手腳冰冷說她就算夏天手腳也是冰的還有蚊子也很愛叮她現在想想其實那些都是警訊吧！祝大家新的一年減肥成功！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.32.233.138

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QMIQ

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funchild

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mashi0615

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