[心得] 來變易瘦體質!!

看板BeautyBody作者minnaQQ (快樂Q)時間15年前 (2008/12/28 22:17)推噓13(13推 0噓 15→)

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持續變美是許多人的願望然而光靠運動飲食之外最重要的就是調整自己的體質來達到雙管齊下首先要先了解自己是否為易胖體質? 1.常有口乾舌燥的感覺 2.尿液少且偏黃 3.經常便秘的現象嗯嗯乾又硬 4.怕熱,身體體溫偏高 5.常有水腫的情形 6.喜歡喝冰飲 7.臉色發紅,或常有潮紅發燙的情況 8.身體結實肥厚以上自己如果有三種以上,那就表示可能是易胖體質唷! 別緊張,想當年(也才去年哈) 我也曾經有類似的情形之後,我就想說,不行雖然我想變瘦,但我可不想體重一下降一下升因此我就開始檢視自己容易發胖的原因原來很大的部份是因為我是個酸溜溜的體質(像常被蚊子咬之類的) 可是我也很納悶我不愛吃肉類的為什麼會造成這樣呢? 於是我開始來改變體質大計畫 1.由平常喝的水來轉變: 以前我都不會注意我們喝的水原來也有分鹼性和酸性,因此現在如果要買水時我都會刻意選擇鹼性水,不過這水也不是很便宜,沒關係,可以將一般的開水加檸檬汁 (大家都誤會檸檬先生了,他可是正港鹼性鄉的人唷!) 2.下午六點過後就別吃澱粉類了其實大部分的澱粉類都是酸性的,喜歡吃麵包類的最好是在早午餐解決,不然就會有容易下半身肥胖的情形唷!然而也可以選擇糙米飯或紫米或者是薏仁類的都是更好的選擇 3.學會腹式呼吸法呼吸就可以瘦!??????一定很多人不相信吧!當然我ㄧ開始也不是很看重它,但是當做輔助後發現小腹會變的很緊實,排便也會比較順暢耶!不囉唆馬上來學首先想像你的丹田(肚臍下三公分左右)有一個小小的氣球, 用鼻子呼吸後想像空氣由胸部一路到你的小氣球中, 這時候的小腹式微微凸起的狀態,之後再緩緩的吐氣,將空氣由鼻子呼出,這時候的小腹小姐是凹進去的,一開始一定會不習慣,但我都把它融入生活中,比如說座車,等公車時, 或者是睡覺躺在床上回想今天的事情時都可以來執行, 到最後我就發現我呼吸時都是習慣腹式呼吸唷! 4.不熬夜晚上超過一點不睡,代謝作用由內分泌燃燒，人體內分泌燃燒就會產生毒素，會使體質變酸唷! (最好是再十一點左右睡覺,最晚也別超過一點) 5.不吃宵夜晚上八點以後的,我就稱是宵夜了!!!食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 6.要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 (有此一說,早上九點前吃的是早餐,九點之後的只是熱量了) 最後附上一些食物的酸鹼性代表作: 常見的酸性食物弱酸性大麥、麵粉、麩、白米、麵包、乳酪、鮑魚、章魚、蝦、鯛魚、奶油、雞蛋、豌豆、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鰍。中酸性火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、小麥、馬肉等。強酸性胚芽米、蕎麥粉、燕麥、米糠、牡蠣、花生米、小魚干、鮭魚、干貝、魚蛋、螃蟹、蛤蜊、蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。常見的鹼性食物弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、高麗菜、玉米、扁豆、豌豆夾、竹筍、地瓜、大黃瓜、茄子、蓮藕、蘋果、鳳梨、櫻桃、梨子、桃子、西瓜中鹼性蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。強鹼性茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、胡瓜、蒟蒻、芹菜、萵苣、紅豆、芋頭、馬鈴薯、胡椒、薑、香菇、柳橙。六大種類酸性: 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、西點、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品：火腿、培根、雞蛋、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油。 3.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、酒精、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。鹼性: 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜。 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶、天然綠藻。大家一起來當鹼美眉吧!^^ -- 我是小Q 小Q是我嘻嘻 :D http://www.wretch.cc/user/minnaQQo -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.12.227

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