[問題] 仰臥起坐

看板BeautyBody作者時間15年前 (2008/12/24 12:38), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 8人參與, 最新討論串1/1
做近開始要做仰臥起坐 有個前提是 做仰臥起坐 需要有人搬忙壓著 腳部 但是 假若只有一個人的話 有什麼替代的道具可以幫忙的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.7.31
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有專門作仰臥起坐的躺椅..不然可以坐在椅子上雙腿併攏
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往內靠近腹部收 來回作 可以練下腹部 或腳伸直 上下晃
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仰臥起坐 可以拿重物 如啞鈴卡在衣櫥下 腳伸進去啞鈴下
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就可固定
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推
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其實很多人都靠壓腿...借力
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推
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平躺，腿部懸空，小腿和大腿垂直，小腿亦與地面平行(不
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知看不看得懂)，學校重訓課都這樣做耶~
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對了，手可以放腦後，也可以交叉在胸前
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沒人壓比較有效，有人壓會用到腳的力量。
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muscle beach版的精華區就有教正確的方法
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推
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我們運動生理學教授說仰臥起坐對減肥沒用耶....
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他說那只是增加腹部肌耐力,不能減脂肪
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03/31 13:59, , 13F
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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04/24 06:35, , 14F
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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