[討論] 單純節食減肥會不會復胖？ 關於溜溜球긠…
唉 反正今天連AQUA大都佛心來的
那我也就再重新講一次什麼是溜溜球效應吧
首先
只靠減少飲食而不配合運動的減重會不會復胖
答案是肯定會
至於為什麼？
因為減少飲食的目的就是讓總攝取熱量低於基礎代謝率
那低於基礎代謝率的情況
如果有配合運動
身體就會把一部份的熱量拿去做為維持肌肉量而用
但是如果沒有配合運動的情況下
就會是所謂的飢荒反應
身體會消耗脂肪來產生熱量沒錯
但是也會消耗蛋白質(主要是肌肉)來產生熱量
於是你在餓肚子之後
你身體的脂肪跟肌肉開始減少了
你就變輕了(好棒喔 >///<)
但是噩夢也跟著來了
當你回復正常食量以後
由於你沒有運動的配合
所以之後攝取的熱量全部都是轉化成脂肪(脂肪寶寶長大了\⊙▽⊙/)
所以這個節食減重再恢復正常飲食的過程就像下面這樣
節食[身體-X肌肉-Y脂肪]
↓
恢復飲食[身體+(X+Y)脂肪]
於是你就把身上脂肪的比例變高了
然後接著又繼續打算節食減肥
但是這次因為你肌肉量已經被你減少了
讓你的基礎代謝率變得比之前更低
所以你必須吃得比之前更少才會有減重的效果
但是你瘦過之後 肌肉又會變得更少
導致下一次又要在更努力的吃更少
於是你就一直在吃的更少<->復胖 之間來回
於是你脂肪比越來越高
基礎代謝率越來越低
到最後發現節食對你已經沒有減重的效果了
很多人就是因為不斷這樣刺激自己的進食神經
導致厭食症 就算吃了自己想吃的東西
大腦也只想要把他吐掉
又或者是明明就很餓 但是卻對任何食物都提不起食慾
--
基本上這就是溜溜球效應的原理
玩溜溜球是不錯的嗜好
但是想把自己當作溜溜球的玩的人我也不是第一次看到了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.9.80
※ 編輯: senjor 來自: 122.118.9.80 (05/19 16:27)
推
05/19 16:48, , 1F
05/19 16:48, 1F
推
05/19 17:14, , 2F
05/19 17:14, 2F
推
05/19 19:45, , 3F
05/19 19:45, 3F
推
05/19 21:30, , 4F
05/19 21:30, 4F
→
05/19 21:32, , 5F
05/19 21:32, 5F
→
05/19 21:41, , 6F
05/19 21:41, 6F
推
05/19 21:42, , 7F
05/19 21:42, 7F
→
05/19 21:42, , 8F
05/19 21:42, 8F
推
05/19 22:54, , 9F
05/19 22:54, 9F
推
05/20 12:22, , 10F
05/20 12:22, 10F
→
06/19 03:55, , 11F
06/19 03:55, 11F