減肥成果

看板BeautyBody作者clerk (Pisces)時間17年前 (2007/01/17 08:39)推噓14(14推 0噓 8→)

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我分兩階段減第一階段從106->75 運動：每天出門騎腳踏車一小時飲食：半晚五榖米飯，蔬菜多用水燙or涼拌（e.g.水煮雞絲+青椒配酸桔醬）因為出現停滯以及投入職場開始工作一年後體重從75上升到80公斤範例中年啤酒肚男 http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/11.jpg#picture 這時候第二階段減肥著重一些重量訓練，啞鈴以及沙帶輔助器材 http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/6.jpg

然後更嚴苛的飲食控制，一天只吃一餐如下圖，主要是蒟蒻麵和高麗菜、花椰菜番茄和蘋果打成泥狀來主湯，搭配日式高湯調味我喜歡辣味，剛好番茄蘋果甜味會遮掩辣味讓湯順口好喝可是吃完會滿頭大汗～用豆腐或者牛肉半盒補充蛋白質其他餓的時候喝低脂奶或者低糖優酪乳大概一個月多從80->70 內心建設第一階段減肥，其實飲食控制還好，肚子不會有嚴重飢餓感主要是運動的維持，我都以半個小時路程以外的漫畫書店為目標每天騎去看漫畫租漫畫，或者電腦商場逛街來回就花上一個小時第二階段減肥，主要是想一鼓作氣恢復高中時代身材另外是受到無印良品刺激－某一次差點沒有褲子可以買然後定下目標，大概一到兩個禮拜之後就要去無印復仇所以大概一到兩個禮拜腰圍就少一個size，從88->85->82到現在79 不過除了褲子，衣服也從M->S，另外花了滿多錢的.... 這時候肚子很容易餓，有時候用工作忙碌帶過在家就擺一個體重計，牆上掛Hoshino Aki的月曆..... 不要問我為什麼看hoshino aki的月曆可以幫助克制食慾.... 運動時候，視覺搭配dvd or 電視這樣比較不會無聊，也可以強迫定下運動時間的目標比如說剛好一部DVD 瘦了之後的附加價值除了身輕如燕的感覺，衣服容易買，大概沒有其他附加價值。氧氣版丟真相，人家也不理我～〒△〒減肥前 http://photo.xuite.net/lijen.chien/137392/1.jpg