Re: [問題] 我想以騎腳踏車來減肥,運動量該多大呢
既然你開過刀,應該先選擇騎自行車或游泳
慢慢來,膝蓋覺得不適就多休息幾天
大家很像都說運動要30mins以上(最好有喘的感覺)才能燃燒脂肪
不過騎自行車30mins以上,有沒有效? 我也很想知道
慢跑的衝擊力比較大,等你騎自行車習慣了
再練慢跑,也是先跑一小段,覺得不適就停止
習慣了就慢慢增加
別忘了買雙避震好一點的慢跑鞋啦!
先祝你減肥成功囉!
※ 引述《yeem (阿呆重出江湖)》之銘言：
: 有幾個關於腳踏車的問題想問大家
: 1.一定要可以變速的腳踏車嗎,一般腳踏車可以嗎?
: 2.我需要騎多久呢 才能達到運動的效果呢?
: 另外,想請問,我之前受過傷.右膝蓋曾經開刀,鋼釘已經取出,
: 這樣我適合做瑜珈或是慢跑嗎.
: 謝謝板上達人回答..
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